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“不為良相，便為良醫(yī)”。
這是很多文人墨客一生的追求，像白居易、陸游、袁枚等“文壇壽星”不僅才情橫溢，而且精通醫(yī)道，很多養(yǎng)生之道就體現(xiàn)在他們的詩(shī)詞歌賦之中。心中若是無(wú)閑事，便是人間自在人！
《攝養(yǎng)詩(shī)》
明·龔?fù)①t
惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。
食惟半飽無(wú)兼味，酒止三分莫過(guò)頻。
每把戲言多取笑，常含樂(lè)意莫生嗔。
炎涼變?cè)p都休問(wèn)，任我逍遙過(guò)百春。
明代名醫(yī)龔?fù)①t生于中醫(yī)世家，曾任太醫(yī)院官吏，其醫(yī)術(shù)甚為高超，經(jīng)治者服藥輒愈，在京城享有“醫(yī)林狀元”的盛譽(yù)。
他說(shuō)，若想延年益壽，首先要斂氣保精，以養(yǎng)其內(nèi)在精神；食勿過(guò)飽，少量飲酒；還要經(jīng)常保持樂(lè)觀、開朗、豁達(dá)的性格，開O常笑。
若處于逆境，親朋冷漠，也要從容面對(duì)，忍得、耐得，自在逍遙，自然樂(lè)享百年！
《雜 賦》
宋·陸游
病叟胸中一物無(wú)，
夢(mèng)游信腳到華胥。
覺(jué)來(lái)忽見(jiàn)天窗白，
短發(fā)蕭蕭起自梳。
詩(shī)人病中晨起，第一件事不是喝水吃飯，而是梳頭，可見(jiàn)梳頭這一項(xiàng)技能早在古時(shí)就已經(jīng)盛行。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，人體的頭部上有很多穴位，常梳頭，可以幫助頭部加速血液循環(huán)，對(duì)大腦起到按摩作用。
每天梳頭100下，不僅能滋養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，還能放松大腦，開心穴位，心情好了，身體自然也就更加健康了！
《午 夢(mèng)》
宋·陸游
苦愛(ài)幽窗午夢(mèng)長(zhǎng)，
此中與世暫相忘。
華山處士如容見(jiàn)，
不覓仙方覓睡方。
詩(shī)人吃罷午飯，必要午休。在休息中暫時(shí)忘卻塵世煩惱，修養(yǎng)生息，起來(lái)后神清氣high，一下午都干勁兒滿滿！
現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，一整天都忙忙碌碌，經(jīng)常忙到連午飯都忘記去吃，更別說(shuō)中午想起來(lái)休息一會(huì)兒了。
其實(shí)，能在工作之余休息一下大腦，午后小睡一會(huì)，不僅能消除一上午工作的疲乏，還能暫時(shí)忘卻煩惱，學(xué)會(huì)讓大腦休息，才能讓它更好的工作！
《食 粥》
宋·陸游
世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，
不悟長(zhǎng)年在目前。
我得宛丘平易法，
只將食粥致神仙。
詩(shī)人說(shuō)，世人想長(zhǎng)壽，都想尋找長(zhǎng)壽的方子，卻不想最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法就在眼前，最簡(jiǎn)單有效的，就是多喝粥。
清粥寡淡，卻養(yǎng)胃，就上一碟小菜，咸香適宜，入O香甜，可謂冬季養(yǎng)生之佳品。
在這樣寒冷的天氣，吃多了大魚大肉，心中不免覺(jué)得油膩，若此時(shí)能來(lái)上一碗清粥，渾身上下都暖烘烘的，這寒冬都顯得溫暖了許多。
《老行》
清·袁枚
老行千里全憑膽，
吟向千峰屢掉頭。
總覺(jué)名山似名士，
不蒙一見(jiàn)不甘休。
詩(shī)人喜愛(ài)游耍，憑借著一身膽量，行走千里路程也不覺(jué)勞累。總想見(jiàn)見(jiàn)天下名山，就如同去見(jiàn)天下名士，不見(jiàn)到，總覺(jué)得心有不甘，枉費(fèi)這人間一遭。
去年疫情，大家待在家中哪也去不了，想看看大好河山也沒(méi)有機(jī)會(huì)，白白浪費(fèi)了許多好光陰。
待到今年疫情平息，找個(gè)時(shí)間，出去旅游，感受大自然的風(fēng)光，享受片刻的安寧，定會(huì)讓人感覺(jué)神清氣high，豁然開朗！
《灌 園》
宋·陸游
八十身猶健，生涯學(xué)灌園。
溪風(fēng)吹短褐，村雨暗衡門。
眼正魔軍怖，心安疾豎奔。
午窗無(wú)一事，梨棗弄諸孫。
詩(shī)人閑居鄉(xiāng)村，八十歲依然眼不花耳不聾，身體還十分硬朗，這在當(dāng)時(shí)人均壽命只有三、四十的南宋時(shí)代，簡(jiǎn)直就是一個(gè)奇跡。
詩(shī)人的養(yǎng)生之道十分簡(jiǎn)單，那就是多動(dòng)。閑暇時(shí)，他養(yǎng)花、釣魚、打拳、練書法，從而舒筋活血、陶冶性情，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)，有益健康。
有句話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，哪怕只是每天出門倒個(gè)垃圾，遛遛寵物，只要?jiǎng)悠饋?lái)，讓身體充分活動(dòng)，就總比窩在家里要強(qiáng)得多！
《游諸佛舍一日飲釅茶七盞戲書勤師壁》
宋·蘇軾
示病維摩元不病，
在家靈運(yùn)已忘家。
何須魏帝一丸藥，
且盡盧仝七碗茶。
詩(shī)人在杭州任職時(shí)，遍游佛寺，一天飲了7盞濃茶，興致勃勃，把自己比作菩薩，并說(shuō)飲了茶，藥也不用吃了。
飲茶文化自古在我國(guó)就十分盛行，不僅是因?yàn)椴栉肚逑?，提神清腦，還因?yàn)椴枘芙饽?，常喝茶還能防止過(guò)度肥胖，延年益壽。
在寒冷的冬天，吃完油膩的食物，給自己泡上一壺濃茶，或獨(dú)自斟品，或邀友暢談，消食解膩防疲勞！
《江漢答孟郊》（節(jié)選）
唐·韓愈
江漢雖云廣，乘舟渡無(wú)艱。
流沙信難行，馬足常往還。
凄風(fēng)結(jié)沖波，狐裘能御寒。
終宵處幽室，華燭光爛爛。
凄冷的風(fēng)呼嘯而過(guò)，天寒地凍無(wú)處能躲，幸好身上的狐裘夠厚，也能御得一時(shí)寒涼。
俗話說(shuō)：冬藏陽(yáng)氣，值此三九天氣，一年中最冷的時(shí)刻已經(jīng)來(lái)臨，必然要好好養(yǎng)精蓄銳，把身體中陽(yáng)氣鎖住。
最好的辦法就是多穿點(diǎn)衣服，頭、手等露出來(lái)的部位也要好好保暖，身體溫暖舒適了，自然心情舒暢，身體健康！
《齊東野語(yǔ)·曝日》
宋·謝無(wú)逸
忍冬東窗低，坐待朝曦上。
徐徐晨光熙，稍稍血?dú)鈺场?
薰然四體和，恍如醉春釀。
靜靜地坐著窗前，等待著太陽(yáng)從東邊升起，徐徐陽(yáng)光照在身上，溫暖而不刺眼，氣血都順暢了許多。
在寒冷的冬季，很容易心情郁燥，使人產(chǎn)生不快的情緒，大家窩在家里，看這看那都不順眼，心中更加郁悶了。
不如趁著天氣晴朗，出門多曬曬太陽(yáng)，冬日暖洋洋的陽(yáng)光往身上一照，慵懶愜意，好不舒暢！
《春日偶成》
宋·程顥
云淡風(fēng)輕近午天，
傍花隨柳過(guò)前川。
時(shí)人不識(shí)余心樂(lè)，
將謂偷閑學(xué)少年。
淡淡的云在天上飄，風(fēng)兒吹拂著臉龐。此時(shí)此刻已近正午，詩(shī)人穿行于花叢之中，沿著綠柳，不知不覺(jué)間來(lái)到了前面的河邊。
“當(dāng)時(shí)的人們不理解我此刻內(nèi)心的快樂(lè)，還以為我學(xué)年輕人，趁著大好的時(shí)光忙里偷閑呢！”
歲月奔忙，我們總是匆匆而過(guò)就沒(méi)了少年模樣。可時(shí)光流逝總是不可避免，心態(tài)的年輕，才是讓人永葆青春的秘訣。
心中常年輕，心中有快樂(lè)。別被年齡束縛，想做就去做，只要肯開始，一切都不算晚！
在這個(gè)寒冷的冬季，愿詩(shī)友們都能笑O常開，心情舒暢，找到屬于自己的養(yǎng)生之道。