QQ帳號(hào)登錄
新浪微博登錄
微信帳號(hào)登錄
“辨證治療”是中醫(yī)治病的一大原則,無(wú)論什么疾病,在調(diào)理之前,要辨識(shí)各人的體質(zhì),再根據(jù)體質(zhì)不同、病癥不同,進(jìn)行對(duì)癥下藥。
中醫(yī)傳統(tǒng)將體質(zhì)分為9大類(lèi)型,在日常養(yǎng)生、治療疾病之前,首先要分清出自己屬于什么體質(zhì)。
中醫(yī)9種體質(zhì),看看你是哪一種?
1、平和質(zhì):精神充沛、睡眠良好
【體質(zhì)辨識(shí)】:平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯,面色、膚色潤(rùn)澤。目光有神,嗅覺(jué)通利,唇色紅潤(rùn)。
精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”,性格開(kāi)朗,社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng),不容易得病。
【日常調(diào)養(yǎng)】:平常吃得不要過(guò)飽,也不要過(guò)饑,不吃過(guò)冷或過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食油膩辛辣之物。
運(yùn)動(dòng)上,年輕人可以多跑步、打球,老年人則適當(dāng)散步、打太極等。平和質(zhì)的人群平常不需要太過(guò)注重飲食宜忌,不過(guò),也要順應(yīng)自然養(yǎng)生。
平和質(zhì)的人雖然身體棒,但到了大暑這樣的氣候,由于外在環(huán)境的變化,也需要適當(dāng)降暑、祛濕。2、氣虛質(zhì):經(jīng)常容易出虛汗
【體質(zhì)辨識(shí)】:氣虛型的人肌肉一般不健壯,平時(shí)氣短懶言,說(shuō)話沒(méi)勁。目光少神,肢體容易疲乏,容易呼吸短促。
易出汗,經(jīng)常出虛汗。O淡,唇色少華,毛發(fā)不華,頭暈,健忘。舌淡紅,舌體胖大,邊有齒痕,脈象虛緩。氣虛的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且難以痊愈,容易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
【日常調(diào)養(yǎng)】:多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng),散步、打太極拳等為主。
平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
3、陽(yáng)虛質(zhì):總是手腳發(fā)涼
【體質(zhì)辨識(shí)】:形體白胖,面色柔白,肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷,總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食,不敢吃涼的東西。
毛發(fā)易落,小便清長(zhǎng),大便稀溏。舌淡胖嫩,邊有齒痕、苔潤(rùn),脈象沉遲而弱。性格多沉靜,內(nèi)向。
【日常調(diào)養(yǎng)】:可多吃甘溫益氣的食物,比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等；
少食生冷寒涼的食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴有保健作用。4、陰虛質(zhì):經(jīng)常手腳心發(fā)熱
【體質(zhì)辨識(shí)】:平素易O燥咽干,喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。
目干澀,視物昏花,眩暈耳鳴,容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀,大便干燥。唇紅微干,舌紅少津少苔,脈象細(xì)弦或數(shù)。
【日常調(diào)養(yǎng)】:多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,中午保持一定的午休時(shí)間。
避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。
5、血瘀質(zhì):面色晦暗,性情急躁
【體質(zhì)辨識(shí)】易瘦人居多,面色灰暗或色素沉著,皮膚常在不知不覺(jué)間出現(xiàn)瘀斑,易患疼痛。皮膚常干燥、粗糙,刷牙時(shí)牙齦容易出血。
眼睛常有紅絲,常常出現(xiàn)疼痛,容易煩躁、健忘、性情急躁。女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊,舌質(zhì)黯有點(diǎn)、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細(xì)澀或結(jié)代。
【日常調(diào)養(yǎng)】可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
少食肥豬肉等,保持充足的睡眠,但也不宜過(guò)于安逸,容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯。6、痰濕質(zhì):心寬體胖、皮膚油膩
【體質(zhì)辨識(shí)】痰濕質(zhì)人群最大的特點(diǎn)就是“心寬體胖”,腹部松軟肥胖。面部皮膚油脂較多,多汗且黏。胸悶,痰多,O黏膩或甜,身重不high。
面色淡黃或黯,眼泡微浮,容易困倦。大便正?；虿粚?shí),小便不多或微混。舌體胖大,舌苔白膩,脈滑。
【日常調(diào)養(yǎng)】飲食清淡,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,可酌情服用化痰祛濕方。
7、濕熱質(zhì):臉鼻有油光,開(kāi)O有異味
【體質(zhì)辨識(shí)】形體偏胖或蒼瘦,臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開(kāi)O就能聞到異味。
容易O苦O干,身體困倦,心煩懈怠,眼睛紅赤。大便黏滯不high,小便發(fā)黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕,女易帶下增多。舌質(zhì)偏紅苔黃膩,脈象多滑數(shù)。
【日常調(diào)養(yǎng)】飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少吃辛溫助熱的食物,戒除煙酒,不要熬夜、過(guò)于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。8、氣郁質(zhì):易悶悶不樂(lè)、胸肋脹滿
【體質(zhì)辨識(shí)】形體瘦者為多,對(duì)精神開(kāi)心適應(yīng)能力較差,平素憂郁面貌。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經(jīng)常悶悶不樂(lè)、無(wú)緣無(wú)故地嘆氣,容易心慌失眠。
胸肋脹滿,或走竄疼痛,或噯氣呃逆,或咽間有異物感,或乳房脹痛,睡眠較差,大便多干,舌淡紅,苔薄白,脈象弦細(xì)。
【日常調(diào)養(yǎng)】多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行氣、解郁、消食、醒神等作用的食物。
睡眠避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。
9、特稟質(zhì):容易過(guò)敏
【體質(zhì)辨識(shí)】對(duì)花粉或某事物過(guò)敏等,哮喘、皮膚容易起蕁麻疹,即使不是感冒也經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕。
或有先天生理缺陷,遺傳性疾病有垂直遺傳,先天性、家族性特征;胎傳性疾病為母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
【調(diào)養(yǎng)方式】飲食清淡、均衡,粗細(xì)搭配適當(dāng),葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
很多人并非單一體質(zhì)
可能有人會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的情況既符合氣虛質(zhì),又有陰虛質(zhì)的特點(diǎn),這是怎么一回事呢?陳瑞芳說(shuō),雖說(shuō)中醫(yī)大體分了9大類(lèi)型體質(zhì)；
但很多人并非單一體質(zhì),往往表現(xiàn)出2種體質(zhì)的特點(diǎn),例如氣虛質(zhì)常常伴有其他特征,氣陰兩虛、氣虛血瘀、氣虛痰濕的體質(zhì)都是比較常見(jiàn)的。
如果癥狀并沒(méi)有十分明顯,建議可以到醫(yī)院做專業(yè)的體質(zhì)辨識(shí),才能找到更適合自己的養(yǎng)生方式。