洗髓功它是一門(mén)養(yǎng)氣練氣的功法， 通過(guò)練氣、吊重、經(jīng)絡(luò)排打、伸筋拔骨、站樁、打坐等功法增強(qiáng)機(jī)體補(bǔ)充后天虧損之元?dú)?，疏通全身經(jīng)絡(luò)，提高身體自愈力，改善身體微循環(huán)，洗髓伐毛，還精補(bǔ)腦，延年益壽。它能將生理機(jī)能的活力徹底的激發(fā)出來(lái)，使衰弱的臟腑機(jī)能再度“起死回生”，激活人體自愈力，達(dá)到祛病延年益壽的效果。

洗髓功核心就是修煉人體“精、氣、神”，通過(guò)垂吊修煉人體生殖之精，煉精化氣，使生殖之精轉(zhuǎn)化為人體氣的能量，煉氣化神，人體氣機(jī)充足，能量飽滿，自然返還與大腦，大腦清智，不易感覺(jué)疲勞。所以，修練洗髓功對(duì)于改善人體各種亞健康狀態(tài)，改善人體精氣神有顯著效果。

洗髓功有6個(gè)步驟：開(kāi)筋點(diǎn)穴，站樁，呼吸吐納，垂吊，拍打，靜坐，這六大步驟含括了道、禪、武、醫(yī)強(qiáng)大的理論體系和的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，五臟相生相克，洗髓功精養(yǎng)五臟六腑（心、肝、脾、肺、腎），使臟腑保持陰陽(yáng)平衡狀態(tài)，同時(shí)疏通全身經(jīng)絡(luò)，深層次排毒，打通身體常年病灶和於堵結(jié)節(jié)，從根本調(diào)理，逐漸改善亞健康問(wèn)題。

呼吸吐納是洗髓功修煉中至關(guān)重要的一環(huán)，吐納時(shí)通過(guò)腹式呼吸，推動(dòng)隔肌的升降運(yùn)動(dòng)，通過(guò)胸腹的折迭運(yùn)化，帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，通過(guò)氣沉丹田，引起腹腔鼓蕩;通過(guò)舌抵上顎，促進(jìn)唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一個(gè)人的消化吸收，排泄功能好了，身體也健康了。

垂吊是洗髓功功法中最特殊的一種修煉方式，對(duì)男性而言，最直觀的效果就是可以提升腎氣，改善男科問(wèn)題，提高男性雄性激素，提高精子質(zhì)量。

洗髓功包含著古人怎樣的養(yǎng)生智慧？

垂吊，直接作用于人體生殖系統(tǒng)外腎，通過(guò)快速提升腎氣，外腎鍛煉最直接反映就是改善各種男科問(wèn)題，提升男性雌激素分泌水平，提高精子質(zhì)量。

堅(jiān)持練習(xí)洗髓功，對(duì)伸拉脊背，改善頸椎問(wèn)題也有很大的效果。腰椎脊柱是督脈經(jīng)過(guò)之地，督脈貫脊屬腎，督脈是陽(yáng)脈之海，腎為先天之本，精髓之源泉。洗髓功的垂吊加強(qiáng)腰椎脊柱的鍛煉，能變化人之氣質(zhì)，修先天之本，使任督二脈流通，強(qiáng)身固精，骨、髓、腦三者均充實(shí)健壯，元?dú)馔?，精力充沛?

同時(shí)，還能激活人體免疫功能。洗髓功能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結(jié)等免疫器官的工作效率，使淋巴細(xì)胞產(chǎn)生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛(wèi)部隊(duì)”。一旦有致病原侵入，就能及時(shí)將其消滅，以保持人體健康。有效地推動(dòng)骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張，促進(jìn)靜脈血液的回流，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，排除廢物，維持身體健康。

洗髓功，對(duì)全身每個(gè)關(guān)節(jié)都有明顯的動(dòng)作要領(lǐng)，要求伸筋拔骨，節(jié)節(jié)松開(kāi)，內(nèi)氣穿行于骨間和筋膜肌健之中，催動(dòng)筋骨合乎生理的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。可防骨質(zhì)疏松，預(yù)防中風(fēng)、風(fēng)濕、預(yù)防畸形駝背，延緩骨骼和筋肌系統(tǒng)的衰老，保持挺拔的體形和輕盈穩(wěn)健的肢體動(dòng)作。

所以，洗髓功是一套非常適合當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生功法，對(duì)于各類(lèi)慢性疾病，心腦血管疾病，男性問(wèn)題，女性婦科疾病，甚至是亞健康各類(lèi)癥狀都有明顯的改善作用。