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冬天是人體抵抗力最薄弱的季節(jié)，所以很多人都注重冬季養(yǎng)生。面對氣溫的逐漸下降，我們最好做好這“七點”，讓冬天輕松度過~
多“點”笑
笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心臟始終處于一種柔和的狀態(tài)，對肺是有好處的。經(jīng)常笑一笑能使胸部擴(kuò)張，肺活量增大。
特別是清晨鍛煉時，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧氣，呼出二氧化碳，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺及臟腑氣血調(diào)和，保持人的情緒穩(wěn)定。笑雖可祛病健身，但必須適度。過分失常的笑，對心肺都有害，也會傷人氣。
出“點”汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。選擇冬季適宜的運動項目，總的原則是動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
年輕人或身體較好的中年人可選擇跑步等強度較大的運動；老年人或體質(zhì)較弱的，可以選擇快走、慢跑、打拳等低強度運動，以全身微微出汗為宜。
早 “點”睡
入冬后，就要根據(jù)冬季的特點進(jìn)行養(yǎng)生。在眾多的養(yǎng)生方式中，最省事可謂“睡覺”了。冬季養(yǎng)生首先要保證的就是充足的睡眠。充足的睡眠能有效恢復(fù)精力、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。
少“點”鹽
干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易迷人發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，迷人發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。
進(jìn)“點”補
入冬養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補。不同體質(zhì)的人，進(jìn)補的側(cè)重點不同，總的來說，無非是缺什么補什么。但是冬季養(yǎng)生一定要有針對性地去“補”，要是搞不清自己的體質(zhì)，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補。
多“點”水
其實喝水這件事，除了要喝夠量，還要喝好水，才能真正保障身體健康。什么才算是好水呢？首先，好水一定是安全的。其次，好水O感要更好。最后，好水一定是鮮活的。
吃“點”果
冬季，一天吃點水果，是補水潤肺的理想選擇。水果中通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤細(xì)膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強細(xì)胞活力。