今天是二十四節(jié)氣中的冬至。據(jù)《傷寒雜病論》記載：“冬時嚴寒，萬類深藏，觸冒之者，則名傷寒耳?！碧鞖鈬篮?，容易使人感染風寒。所以從冬至節(jié)氣起尤其要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

俗話說 “藥補不如食補”食補在冬季調養(yǎng)中尤為重要。不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補虛，下面為您推薦兩款適合冬至時節(jié)進補的藥膳食譜。

黃芪黨參燉羊肉

黨參有補中益氣、養(yǎng)血安神之功。脾胃虛弱者，服用黨參有較好的效果。羊肉溫補，黃芪有補氣血，祛風寒，活血脈的功效。黃芪黨參燉羊肉是畏寒者、體弱者最合適的滋補品。

材料：羊腿肉500克，黃芪、黨參、姜片各30克，棗10顆。（也可以根據(jù)O味加入陳皮10克）

做法：羊腿肉切成5大塊，放入沸水鍋焯3分鐘，撈起用清水沖洗；放入燉鍋內，將生姜片鋪在羊肉上；棗洗凈去核，與黃芪、黨參同入燉鍋內，加沸水250毫升，加蓋隔水用小火燉1小時，食用時用精鹽調味即可。

西洋參百合燉**

材料：西洋參30g，干百合40g，小公**一只，姜片適量。

做法：西洋參洗凈蒸軟切片，與洗凈的百合、姜片放入鍋內，加清水300ml，大火煮開后轉小火燉30分鐘。

西洋參具有益氣養(yǎng)陰，清火生津的作用；《本草從新》稱西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。百合甘，微寒，歸肺、心經；能養(yǎng)陰潤肺止咳，清心安神。西洋參益肺陰，清虛火，補氣養(yǎng)陰。

祖國醫(yī)學認為，人生活在大自然中，與大自然是一個整體，即所謂的“天人相應”，大自然具有春生、夏長、秋收、冬藏的特點，人體亦然。冬季氣候寒冷，人體精氣內藏，蓄積以應對時令的寒冷，并能滿足來年升發(fā)的需要。冬令進補，人體能更好的吸收營養(yǎng)精華，貯藏于體內，有助于體質的增強。而膏方與湯劑相比，優(yōu)點在于服用方便，每天一湯匙服下，或開水沖飲，減少了湯劑每天煎煮的麻煩。O感較好，老少皆宜，沒有湯劑味苦難服，因此冬令進補首推膏方。冬令在時間上是指從立冬后至立春前這段時間，進補服用膏方一般自立冬日開始，其中又以冬至日起50天，即“頭九”到“六九”，為最佳時間。  膏方的特色在于一人一膏，辨證論治、因人制宜。由中醫(yī)專家辨證診治，根據(jù)自己的身體狀況，制作適合自己身體狀況的膏滋。根據(jù)大眾的普遍需求，健聯(lián)現(xiàn)已推出了以下幾款適用范圍廣范的成膏。

固元膏：阿膠，枸杞，大棗，核桃仁，黑芝麻等。

功效：健脾補血、補腎健腦、調經美容。

適用人群：元氣虛弱者，表現(xiàn)為面色不華，記憶力衰減，腰膝酸軟。

玫瑰膏：玫瑰花，當歸，川芎，熟地，白芍，黨參，阿膠，鹿角膠，龜板膠等。

功效：益氣養(yǎng)血、疏肝健脾、活血通絡。

適用人群：氣血虧虛者，表現(xiàn)為乏力氣短、面色不華、痤瘡暗斑、月經不調、手足不溫胸悶憋氣。

首烏膏：首烏，生地，熟地，陳皮，川芎，黃芪，白術，茯苓，阿膠等。

功效：補腎填精、養(yǎng)血烏發(fā)、調補陰陽。

適用人群：腎虛腰酸，乏力氣短，須發(fā)少白，面色不華等。功效：補腎益精，養(yǎng)血安神。

秋梨膏：秋梨，太子參，白術，百合，赤茯苓，山藥，炙甘草，冰糖等。

功效：潤肺化痰、健脾祛濕、降氣止咳。

適用人群：慢性肺病咳喘者，表現(xiàn)為咳嗽痰多、大便不暢、喘息憋氣、O中異味、舌苔厚膩、O苦腹脹。

圖片

由健聯(lián)醫(yī)藥專家團隊研配的御健聯(lián)養(yǎng)生足浴包，適合各個人群，疏通經絡，活血安神，提高機體免疫。尤其適用于神經衰弱、骨關節(jié)炎、動脈硬化閉塞、月經不調、植物神經功能紊亂、O腔潰瘍等。

注意：下肢靜脈曲張、濕疹、腳廯、足熱多汗、皮膚潰破者慎用。

使用方法：

每次取一小包，開水煮開3-5分鐘，再將藥湯與藥包一起倒入盆中使用即可。泡腳時間不宜較長或太短，建議在15分鐘左右。

除了食補及保暖，還可以怎樣保護我們的陽氣呢？艾灸也是一種方法。

“天時人事日相催，冬至陽生春又來?！边@是著名詩人杜甫《小至》中的詩句，冬至過后，一年中最冷的時候才到來，同時，白天也會逐漸變長，冬季一陽生，陽氣也隨著白日時常的增加而滋生。此時行艾灸之術以助長陽氣，再好不過！《黃帝內經·骨空論》中有記載“督脈者...貫脊屬腎，與太陽起于...循肩尃內俠脊抵腰中...”督脈為“陽脈之?！?，具有總督諸陽，調節(jié)和鼓動人體一身陽氣的重要功能。

當督脈與艾灸相遇，督灸，就成了冬日養(yǎng)陽法的最優(yōu)解。

什么是督灸？

“督灸”又稱長蛇灸，是一種在督脈上鋪以姜末，督灸粉，取多段艾柱進行施灸的一種外治法。鋪灸面廣，開心部位為督脈、足太陽膀胱經等經脈循行所過，將熱能藥力導入體內，疏通陽經脈絡，激發(fā)人體一身之陽氣，從而達到溫經通脈、調理氣血、扶正祛邪、固本培元的作用。

健聯(lián)診所開展的督灸是在傳統(tǒng)督灸外治的基礎上，經過多年的臨床經驗總結，在灸具與熱量上加以改進創(chuàng)新的一種特色外治技術。熱量更為集中，功效更強力！通過激發(fā)人體督脈經氣的作用，從而調整人體臟腑、肢節(jié)的陰陽，使陽氣內通外達，進而調節(jié)機體免疫力。

督灸為您的健康起到怎樣的幫助呢？

1.對陽氣不足引起的虛寒性疾病有特效，例如手腳發(fā)涼、怕風怕冷、反復感冒、畏食寒涼、慢性腹瀉等。

2.對老年慢性支氣管炎、頑固性失眠、頸椎病、腰椎間盤突出癥、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、過敏性鼻炎等疾病及自身免疫疾病療效佳。

3.對女性宮寒、痛經、月經不調、產后體虛及男性泌尿生殖等相關問題療效確切。

4.補陽健體：壯元陽，培固先天之本，除濕通絡，提高免疫力，可有效調理體虛體質與亞健康狀態(tài)。

5.中風恢復期及后遺癥期，辨證為氣虛血瘀型患者，可在我院專家指導下進行施灸。