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近些年，大家對養(yǎng)生都格外重視，而熱愛養(yǎng)生的人士都喜歡吃粗糧，因為粗糧含有大量的不可溶性纖維，對消化系統(tǒng)的運轉有一定促進作用，同時還能降低血液中脂類物質的濃度，起到保護心血管的效果。
粗糧雖對人體健康有很大的益處，但并非適合所有人，譬如以下幾類人群，最好注意避免粗糧的攝入。
1、腸胃消化功能差的人
粗糧本身就不容易被腸胃消化，如果本身就腸胃功能較差的話，攝入過多纖維素成分，只會加重腸胃的負擔。在嚴重情況下，甚至還會導致腸道阻塞、脫水等問題發(fā)生；
而且粗糧攝入過多，會延緩腸胃排空能力，大量粗糧堆積在胃內，從而開心胃酸反過度分泌，加重胃食管反流癥狀，同時還會對食道黏膜造成損傷；
另外，如果本身患有消化系統(tǒng)疾病的話，大量吃粗糧不僅是加重腸胃負擔，還容易引發(fā)更大的問題。特別是患有食道靜脈曲張、肝硬化一類疾病的人群，可能會出現(xiàn)靜脈破裂、潰瘍出血等問題！
2、營養(yǎng)不良的人
粗糧的營養(yǎng)成分過于單一，如果本身就營養(yǎng)不良的話，還長期大量攝入粗糧，那就會影響人體對蛋白質、鐵、鋅元素一類的吸收，而且粗糧中含有大量植酸和食物纖維，它會在身體內形成沉淀物，阻礙機體對各礦物質的吸收，加重營養(yǎng)不良的癥狀。
3、重體力勞動者
粗糧本身的營養(yǎng)價值并不高，而長期大量體力勞動，需要更多的營養(yǎng)維持。如果一日三餐都以粗糧為主的話，就會導致營養(yǎng)不良、體力、免疫力下降等問題出現(xiàn)，從而對工作和日常生活造成影響。
4、免疫力低下的人
上文中提到了，纖維素會阻礙營養(yǎng)成分的吸收，特別是蛋白質、脂肪利用率降低，就會對免疫系統(tǒng)造成影響，導致免疫力下降，從而讓疾病找到突破O。
比如兒童、老年人都屬于免疫力較低人群，而且老年人的消化功能減退、兒童消化能力還未發(fā)育完善，此時大量吃粗糧不僅加重了免疫力低下的情況，同時還不利于兒童的生長發(fā)育。
提醒：
即便是身體健康的朋友，一日三餐也不應都以“粗糧”為主，因為這會導致營養(yǎng)缺乏的問題出現(xiàn)，對身體而言沒有任何益處，所以，建議養(yǎng)生人士每日攝入的粗糧占到主食的二分之一或三分之二就足夠了！
希望這篇文章能夠為你帶來幫助，如果你還想要了解更多有關健康養(yǎng)生小知識，歡迎關注小編，感謝您的閱讀和支持。