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“寒頭暖足”是古代醫(yī)家瀉實補(bǔ)虛的治療準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。
一、寒頭
一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利于健康。人們工作緊張忙碌之時，用冷水洗一洗臉，能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。長年堅持用冷水洗臉還能預(yù)防感冒。
具體做法：
先打上一盆冷水，事先吸足一O氣，將整個臉部浸泡入水中，能堅持多久就堅持多久，可以反復(fù)進(jìn)行幾次；再將雙手浸泡入水中數(shù)分鐘，然后再用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目，又可醒腦提神，還可驅(qū)寒，更可預(yù)防感冒。
二、暖足
人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。因此，足部保暖很重要。有的人常用爐火烤足，這樣容易導(dǎo)致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙足。
具體做法：
先用臉盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱瓶中倒入一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙，使用電浴足盆亦可。