因此，平時(shí)我們一定要注意頭冷腳暖。頭冷一點(diǎn)沒(méi)什么大問(wèn)題，正所謂“頭無(wú)涼頭”，即頭部一般不容易受外界氣候的直接影響，即便是冰天雪地，只要身上穿得暖和就行了，頭是相對(duì)耐寒一些的。

非但如此，頭部也是最禁不住熱的部位，如果過(guò)度保暖，那么很容易造成汗水排泄不暢，引起健康危機(jī)。人們常說(shuō)頭腦要冷靜就是這個(gè)道理，如果頭腦發(fā)熱了，不但頭暈?zāi)X漲不舒服，還往往會(huì)犯錯(cuò)誤。

涼 上

防止上火及心腦血管疾病

涼上就是涼腦，是指讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、包圍巾。

1、火熱最易上攻頭部

頭為諸陽(yáng)之會(huì)，人體六條陽(yáng)經(jīng)全都上升至頭部，胸上至頭的陽(yáng)氣最為充足，也較為耐寒。

統(tǒng)轄火的心在上，故火熱之邪也易循經(jīng)上攻于頭部，出現(xiàn)頭昏頭脹、眩暈等多種病癥。

2、如何涼上?

冷水洗面

用冷水洗臉，往往能清醒頭腦，提高思維能力，長(zhǎng)年堅(jiān)持能預(yù)防感冒。

有高血壓等血管疾病的人，可將臉和雙手浸泡入冷水之中，迫使鼻、臉部位甚至整個(gè)上半身血管收縮，提高抗御風(fēng)寒的能力。

艾灸下肢穴位，引火下行

上身部位的穴位少灸，灸完后可以從下腹部或者后腰邸部的八髎、足三里、涌泉從上到下的艾灸，打通中間的障礙以引火下行。

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暖 下

補(bǔ)腎強(qiáng)身，激發(fā)一身之陽(yáng)氣，暖下就是暖足部。

1、若要安，腳要暖

為什么要注意腳暖呢？歸根結(jié)底，還是要養(yǎng)陽(yáng)氣。有人說(shuō)人的陽(yáng)氣起源于腳的腳指頭，其實(shí)陽(yáng)氣真正來(lái)源于腳底的涌泉穴。仔細(xì)觀察我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，腳心是懸空的，而涌泉穴正是在懸空的位置。

什么意思呢？這跟花盆一樣，我們都知道養(yǎng)花的時(shí)候花盆底部都留有一個(gè)窟窿，這樣地氣才能上來(lái)。如果花盆底是平的，沒(méi)窟窿，花是不容易養(yǎng)活的。

腳心的懸空也是同樣的道理，它是用來(lái)通地氣的。地氣像泉水一樣汩汩涌向人體全身，這便是涌泉穴的真正意義。

腳心為什么不能著涼呢？我講個(gè)現(xiàn)象，夏天的時(shí)候，農(nóng)民干完活后常常會(huì)在樹(shù)底下睡覺(jué)。如果用紙蘸了涼水，貼到涌泉穴上，一會(huì)兒他就滑精（跑馬）。

之所以會(huì)這樣，就是因?yàn)橛咳ǖ摹叭邸北欢律狭耍偌由霞埳险河袥鏊?，那么寒氣上襲，腎氣一涼，自然也就滑精了。所以我們常用熱水或藥浴洗腳，就是用藥、熱通過(guò)涌泉穴使人全身陰陽(yáng)氣血通和而達(dá)到治病的目的。

腳離心臟最遠(yuǎn)，號(hào)稱(chēng)人體第二心臟，血供緩慢，保暖功能差，易遭寒邪侵襲，如果不把它的溫度保護(hù)好了，人體的氣血運(yùn)行就會(huì)受到影響。

下肢循環(huán)不好，不只是腳的問(wèn)題，包括膝關(guān)節(jié)和泌尿生殖系統(tǒng)都會(huì)受到不同程度的影響。

原生態(tài)陳艾葉泡腳，一盒可以連續(xù)泡一個(gè)月，很劃算，原生態(tài)艾葉沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何粉碎加工，藥性更好，很多足浴包產(chǎn)品是篩艾絨剩下的粉末制作。

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2、灸涌泉，常泡腳，乃暖下之本

"腳常熱”最簡(jiǎn)單的方法是泡腳，可以有效驅(qū)除寒氣，溫暖全身。

夜晚就寢前用御冰臺(tái)陳艾葉煮水泡腳，泡到微微發(fā)汗為止，可以消除疲勞，改善睡眠，提升免疫力。

還可以經(jīng)常艾灸足底的涌泉穴，這是腎經(jīng)首穴，艾灸時(shí)能感受到全身熱量的涌動(dòng)，還能滋陰降火。

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溫中央

保護(hù)好先天后天，這里的中央就是指腰腹部。

1、中央一涼，上下失守

現(xiàn)在年輕人中特別流行露臍裝或低腰裝，其實(shí)是既傷了先天，又傷了后天。古人認(rèn)為背為陽(yáng)，腹為陰。

而肚臍是陰中之陽(yáng)，代表著后天。后背的腰眼則是陽(yáng)中之陰，代表著先天。像年輕人前面露臍，后面露腰，透陰透陽(yáng)，就會(huì)使純陰陽(yáng)之氣外浮。

而且腹部這里本就屬陰，陰屬寒，人體六條陰經(jīng)聚會(huì)在腹部，腹部可謂人體極陰極寒之處。

寒久了則凝，凝則瘀，痰濕瘀毒這些體內(nèi)垃圾最易瘀堵于腹部，造成上下不接，上熱下寒。

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婦科病也喜歡生長(zhǎng)在寒冷、濕氣足的地方。

因?yàn)楦共刻幱谝粋€(gè)低洼的地理位置，所以寒濕最易匯集，并涌向胞宮，引起月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、不孕等病。

 而腰為腎之府，一旦腰部受寒而造成腎氣受損，傷了先天之氣，同樣會(huì)造成各種腰痛、生殖系統(tǒng)疾病。文章來(lái)自RUNMOXA微信公眾號(hào)。

2、如何暖中央？ 

艾灸腰腹部

這是最直接有效的方法。如果你不懂經(jīng)絡(luò)配穴，只灸肚臍一穴都能起到很好的養(yǎng)生保健效果。

虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者可健身延年。

另外，還可經(jīng)常艾灸氣海穴（強(qiáng)壯穴）、關(guān)元穴（溫洵丹田化熱），命門(mén)穴（提升一身陽(yáng)氣）。先灸腰部，再灸腹部，能覆蓋多個(gè)穴位。

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對(duì)于暖中央，我這里有一個(gè)小方法，沒(méi)事的時(shí)候大伙不妨經(jīng)常練練。一只手的手心按住肚臍眼，另一只手的手背貼在后背的腰眼處，用手心拍肚皮，用手背敲腰眼，連敲108下。

在這里提醒您的是，一定要用手心對(duì)著肚臍、手背對(duì)著腰眼。因?yàn)槭直碁殛?yáng)、手心為陰，用手背的陽(yáng)來(lái)補(bǔ)陽(yáng)中之陰，而用手心的陰來(lái)補(bǔ)陰中之陽(yáng)，這樣敲可以先天后天同補(bǔ)。從陰陽(yáng)的角度來(lái)說(shuō)，不可重陰重陽(yáng)，必須是陰與陽(yáng)相對(duì)。另外，用手背去敲肚臍也是比較別扭的。