進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類(lèi)，但是補(bǔ)也要因人因地因時(shí)而異，一般陽(yáng)氣偏虛的人，可選羊肉、**肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏**等。對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，了解這些，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以多一些選擇。

冬季養(yǎng)生應(yīng)祛寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗而容易引發(fā)病癥。冬季屬陰，養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液，所以冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，才能強(qiáng)身體，切不可暴暖出大汗。

冬天陽(yáng)氣肅殺，夜間更甚，所以古人冬季養(yǎng)生主張?jiān)缗P遲起，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。唐代神醫(yī)孫思邈說(shuō)："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積，并且充足的睡眠也可以起到緩解因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力大而導(dǎo)致的精神疲乏。

冬天寒冷，容易讓人身心狀態(tài)低落，感到壓抑。改變情緒低落的最好方法就是活動(dòng)，根據(jù)自身健康狀況選擇一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。還可以約去爬爬山、散散步，即可調(diào)神，又起到了運(yùn)動(dòng)的效果。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，宜微微出汗為度，不宜大汗淋漓，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

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