小雪過(guò)后，寒意更甚，大家一定要做好御寒保暖，防止感冒哦！
一般來(lái)說(shuō)，老年人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，切忌捂得過(guò)厚出汗，小雪之后要如何養(yǎng)生呢？

什么建議
小雪后的起居調(diào)養(yǎng)
切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣
要適當(dāng)早睡
早晨不宜起得太早
尤其是老年人
時(shí)間允許的話(huà)最好等太陽(yáng)升起
即陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床
以保證充足的睡眠
有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積
飲食方面要多吃熱量高
有健腦活血功效的食物
宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品
? 溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、**肉等。
? 益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉**、大骨頭湯、核桃等。
另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
推薦兩個(gè)養(yǎng)生粥
1、黨參枸杞粥
黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。
將黨參、枸杞子洗凈后，與淘洗干凈的粳米一同煮粥，有補(bǔ)肝健脾益腎的功效。
2、益智仁粥
益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。
將益智仁洗凈，曬干或烘干后研為細(xì)末備用。將淘洗干凈的糯米放入沙鍋里，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時(shí)調(diào)入益智仁末、精鹽，稍煮片刻即可。有溫脾胃、暖腎陽(yáng)的功效。
2、小雪后要注意預(yù)防
這些疾病
心腦血管疾病
一到冬天，患心梗、心絞痛、中風(fēng)、心肌梗死的病人就會(huì)增多，寒冷開(kāi)心會(huì)使人*感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，引起急性并發(fā)病。
因此，高血壓患者在冬天更要堅(jiān)持服藥，按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續(xù)幾天都感覺(jué)乏力、頭暈、胸部不適，最好及時(shí)就醫(yī)。
流感
流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥，加重潛在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感后，容易出現(xiàn)更嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至可能致死。
流感主要通過(guò)灰沫傳播，到人多的地方最好戴O罩，注意衛(wèi)生，勤洗手，還要及時(shí)接種流感疫苗。
呼吸系統(tǒng)疾病
老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發(fā)作慢性咽炎、急性鼻炎，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致肺氣腫或肺心病，寒冷開(kāi)心也容易迷人發(fā)哮喘。
這類(lèi)人除了要按醫(yī)囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外，還可以通過(guò)打流感疫苗來(lái)減少慢性病的發(fā)作次數(shù)。
3、冬季養(yǎng)生要適當(dāng)活動(dòng)筋骨
鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合
跑步做操作只要微微出汗即可
汗多泄氣
有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道
每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上
活動(dòng)雙腳
早晚堅(jiān)持搓揉腳心
以促進(jìn)血液循環(huán)
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室內(nèi)鍛煉時(shí)應(yīng)保持空氣流通
不少人習(xí)慣在冬季選擇室內(nèi)鍛煉
并把門(mén)窗緊閉
以防止寒冷空氣的入侵
實(shí)際上
這樣很容易因缺氧而導(dǎo)致頭暈、惡心
入冬后
天氣時(shí)常陰冷晦暗
此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響
特別容易引發(fā)抑郁癥
為避免冬季給抑郁癥朋友
帶來(lái)的不利因素
日常要注意神經(jīng)的調(diào)養(yǎng)
清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)
“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，
有勝于服藥者也?！?br /> 天氣冷的時(shí)候
不要因?yàn)榕吕涠煌獬?br /> 要適當(dāng)出去曬太陽(yáng)
接受陽(yáng)光照射
冬日里暖暖的陽(yáng)光
會(huì)讓你的心情變好哦！