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養(yǎng)生是永恒的熱點話題，而談養(yǎng)生我們就能想到那句“多喝水”！但是的水有那么多種類，究竟喝什么水才健康呢？
答案就是白開水。
雖然這是最普通的水，但你可千萬別小看它。一杯簡單的白開水，給我們身體帶來的好處可不簡單。
早上喝一杯溫水，對我們的健康也大有好處：
1、補(bǔ)充水分
人在早晨起床后會，身體正處于缺水狀態(tài)。這時候補(bǔ)充一杯溫水，讓水分進(jìn)入血液中，使血液稀釋，改善夜間脫水情況。
2、增強(qiáng)消化能力
經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空。這時喝水可以沖淡胃酸，增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)的規(guī)律運作，更好地吸收食物中的營養(yǎng)。
3、預(yù)防血栓
早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及O鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
起床后飲水有助于降低血黏度，從而降低血栓風(fēng)險。
4、有助控制體重
晨起一杯溫水，能增加代謝速率，一天中就能燃燒更多熱量（脂肪）。
5、緩解便秘
排便不順暢，甚至便秘，是腸道蠕動動力不足造成的。其中一個重要原因是體內(nèi)缺水。起床后及時喝一杯溫水，可以促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘。
6、延緩人體衰老
體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。溫水有助人體新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性。
7、激活大腦
早起喝一杯水會增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
喝水注意事項：
1、喝什么溫度的水？
早上喝水切忌太燙，我們所說的溫開水是指煮沸后冷卻到35～55度，與人體溫度相近的水。
2、什么時候喝？
清晨喝水最好是在洗漱完，吃早餐之前，空腹喝水。
記住一定要先刷牙。因為如果前一晚沒有徹底清潔牙齒的話，經(jīng)過一晚時間，O腔里已經(jīng)滋生了很多細(xì)菌。這時候直接喝水會將細(xì)菌沖進(jìn)消化道中，對健康造成威脅。
3、喝多少才合適？
《中國居民膳食指南（2016 版）》中建議， 2 歲以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 200 毫升的水。
老年人、兒童等特殊群體，如果覺得一次性喝 200 毫升水比較困難，可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。
健康養(yǎng)生，從一杯百開水做起！