腎臟的健康需要我們?nèi)粘Ｗ龊帽ｐB(yǎng)，那日常的哪一些活動(dòng)對(duì)于我們的腎臟健康來(lái)說(shuō)比較好了，對(duì)于這一個(gè)疑問(wèn)，如果是想要保障保養(yǎng)腎臟，避免出現(xiàn)腎虛后繼無(wú)力的狀態(tài)，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，男人想要保養(yǎng)腎健康調(diào)理的三個(gè)要點(diǎn)分享：

男性補(bǔ)腎。腎藏精，一是貯藏五臟六腑水谷的精氣，維持生命、滋養(yǎng)人體各部組織和器官；二是貯藏腎臟的精氣，主人體生長(zhǎng)發(fā)育。相較女性，男性精氣消耗更大，再加上現(xiàn)代人有熬夜、吃不健康食品等不良習(xí)慣，身體機(jī)能大幅下降，易招致各種疾病。男性調(diào)節(jié)免疫，先養(yǎng)腎經(jīng)。張國(guó)英建議男性補(bǔ)腎多管齊下：多運(yùn)動(dòng)，推薦太極等經(jīng)常鍛煉腰肌功能的項(xiàng)目。中醫(yī)說(shuō)腰為腎之腑，太極拳、太極劍等以腰為軸，鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，有益于強(qiáng)健腎臟；多食黑色食物。黑色食物入腎，黑芝麻、黑米、木耳、藍(lán)莓、海參、覆盆子、女貞子等食物可以補(bǔ)腎益精。腎虛嚴(yán)重的人群，經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)后，可用六味地黃丸等中藥進(jìn)補(bǔ)。



具體的解答如下

1、對(duì)腎好要多運(yùn)動(dòng)。對(duì)腎臟好是需要多多的做一些運(yùn)動(dòng)的，?；顒?dòng)一下腰部還可以按摩開(kāi)心一下我們身體上的中醫(yī)穴位，像一些涌泉穴等等都能很好的達(dá)到強(qiáng)身健體，防止身體出現(xiàn)早衰的情況，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不一定你可以到健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者只接做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，都是可以，反正是需要多多的運(yùn)動(dòng)，才能讓腎臟功能變得更好。



2、對(duì)腎好需要食療補(bǔ)腎?，F(xiàn)在不管是男性還是女性，生活壓力都是非常的大的，在我們的工作當(dāng)中本來(lái)就比較費(fèi)精神了，我們?nèi)粘？梢远喽嗟恼{(diào)理自己的身心健康，男性如果腎虧了的話(huà)是會(huì)出現(xiàn)身體感覺(jué)疲軟，渾身無(wú)力，心情容易浮躁等等的不良表現(xiàn)，日常當(dāng)中我們就可以多吃，具有調(diào)補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)男人腎臟的食物，像一些烏**，黑芝麻，甲魚(yú)等等，都是對(duì)于腎臟有滋養(yǎng)作用。

3、對(duì)腎好，一定要禁忌開(kāi)心食物少吃鹽。要說(shuō)我們腎臟代謝過(guò)程當(dāng)中顏色讓腎臟負(fù)擔(dān)加重最主要的一個(gè)問(wèn)題，那么現(xiàn)在都是提倡少油少鹽的食物，我們?cè)谧霾说臅r(shí)候想要順暢運(yùn)行，更加的順暢保養(yǎng)的話(huà)一定要少吃一點(diǎn)鹽，讓身體更好的有一個(gè)帶血的過(guò)程，日常在生活當(dāng)中還要注意保暖我們的腰部，避免腰部著涼，也會(huì)導(dǎo)致我們的腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題。

想要保健達(dá)到保養(yǎng)腎臟的目的，日常一定要注意自己的生活健康和心理健康，我們?cè)谒械氖虑樯隙紤?yīng)該節(jié)制進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，腎臟的健康跟飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有絕對(duì)的關(guān)系，如果你能改善好這些方面，可以在一定程度上保養(yǎng)好腎臟。

女性養(yǎng)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，氣與血是人體兩大基本物質(zhì)，氣有推動(dòng)、調(diào)控、溫煦、防御及固攝作用，血有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。女性因月經(jīng)、孕產(chǎn)等生理特性，氣血消耗大，容易氣血不足。女性養(yǎng)氣血要注意以下幾點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)以輕柔為主，靜則養(yǎng)陰，可練習(xí)打坐、瑜伽和八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)；不要過(guò)度祛濕，血屬陰，過(guò)度祛濕也是一種損傷，要適當(dāng)多食如紅棗、豬肝、胡蘿卜、粳米、小米等益氣血食物，做成湯羹粥，還可多補(bǔ)水；忌熬夜與不科學(xué)減肥，女性熬夜比男性更傷身體?！捌⑽笧楹筇熘?，氣血生化之源”，不吃五谷雜糧，反而更傷氣血。



補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些 

日常生活普遍的補(bǔ)氣血食物，有很多像大家了解的枸杞子，大棗，干桂圓和黑桑葚等就全是能補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材，并且他們價(jià)錢(qián)不高，大部分人都能吃得了，除此之外中藥材中的當(dāng)歸黃芪及其山參和鹿茸片，也有紅花也全是能補(bǔ)氣補(bǔ)血的關(guān)鍵存有，但大家服用單一的食材補(bǔ)氣補(bǔ)血奏效較慢，最好是可以把他們配搭在一起服用。

1、銀耳紅棗湯

女人補(bǔ)氣血時(shí)能夠多吃一些銀耳紅棗湯，它補(bǔ)氣補(bǔ)血的實(shí)際效果特別好，并且奏效迅速，由于白木耳擁有 窮光蛋花膠之稱(chēng)，它是一種能滋補(bǔ)血?dú)獠⒛茏剃帩?rùn)燥的身心健康食物，把它和大棗配搭在一起熬湯喝，會(huì)讓她們滋補(bǔ)血?dú)獾淖饔毛@得更強(qiáng)充分發(fā)揮。



2、川芎骨頭湯

女人補(bǔ)氣血時(shí)多吃一些川芎骨頭湯，奏效也迅速，在做的情況下必須提前準(zhǔn)備200塊豬排骨，把它清洗之后剁碎段狀，再提前準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)拇髼椇痛ㄜ杭捌滂坭阶?，把他們所有清洗之后與豬排骨一起下鍋，加適當(dāng)冷水加溫?zé)_(kāi)，再用文火煲兩小時(shí)，起鍋前面小量食鹽調(diào)料就可以。

3、黑豆桂圓粥

女性在補(bǔ)氣補(bǔ)血時(shí)多吃些黑豆桂圓粥，實(shí)際效果也特別好，在做的情況下必須提前準(zhǔn)備紫糯米80克，干桂圓和大棗各適當(dāng)，此外再提前準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)幕瓷剿幒退{(lán)莓干，把準(zhǔn)備好的全部食物所有討洗干凈，放進(jìn)粥鍋加適當(dāng)冷水，放進(jìn)老冰糖加溫，燒開(kāi)后用文火慢煮，煮到鍋中的粥爛熟之后熄火，減溫之后就能服用。 

老人補(bǔ)虛。隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能衰退，老人容易出現(xiàn)久病體虛、缺乏營(yíng)養(yǎng)等問(wèn)題，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有助于改善身體機(jī)能、防治慢性疾病。正常老人以食補(bǔ)為佳。春夏季節(jié)陽(yáng)氣充裕，要適當(dāng)多一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，少吃溫燥食物；秋冬陽(yáng)氣下降，多曬太陽(yáng)，多食牛羊肉等溫?zé)嵝允澄?。俗?huà)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”。食補(bǔ)要適當(dāng)調(diào)和，有“三高”等慢病的老人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合疾病調(diào)整飲食。注意過(guò)猶不及，吃太多太少都會(huì)讓身體虧損。此外，老人也可以按摩或艾灸關(guān)元穴(臍下三寸)，對(duì)于氣虛所致的疲乏、活力下降等亞健康狀態(tài)有極好的防治作用。每天按摩一兩次，每次5~10分鐘。

孩子養(yǎng)腸胃和肺。小孩兒容易得兩類(lèi)疾?。号c脾胃有關(guān)，如腸胃消化不良；與肺臟相關(guān)，如鼻炎、感冒等。腸胃和肺養(yǎng)好了，得病就少。兒童飲食種類(lèi)要豐富，溫度適宜，不要過(guò)飽?！叭粢喊玻逐嚺c寒。”少吃少穿對(duì)孩子更有益。按摩可以增強(qiáng)抵抗力，推薦摩腹和捏脊兩種方法。摩腹，以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針或逆時(shí)針輕摩50圈，可以按摩胃腸。容易上火、便秘的孩子，只做順時(shí)針摩腹；容易腹瀉只做逆時(shí)針摩腹；正常情況，可以先順時(shí)針再逆時(shí)針按摩。捏脊，兩個(gè)拇指和其他手指配合輕柔按捏，從尾椎骨捏到大椎穴，操作作6遍即可。脊柱兩側(cè)分別有十七對(duì)穴位，經(jīng)常按摩可以提高孩子的抵抗力。