隨著生活水平的提升，人們對健康的重視程度也越來越高，養(yǎng)生成了很多人的日常。

按按穴位，吃點養(yǎng)生食療，做做艾灸，就是養(yǎng)生了？

養(yǎng)生可遠不止這么簡單！

中醫(yī)養(yǎng)生有六字要訣：順、靜、修、調(diào)、補、固。

做到這幾點可不容易，一起來看看吧。

“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走
一年有四時變化，有二十四節(jié)氣更替，人的身體變化也與四季輪回息息相關(guān)，影響著人類氣血的運行、機體的變化等。因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫道：“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)??！?br />
就得春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。

也就是說，在春夏，不要貪涼，以免傷害體內(nèi)陽氣；也不能太過油膩，這時的氣血全在外面，體內(nèi)沒有能量來消耗這些食物。在秋冬，需要保暖，幫助氣血回收。
“靜”：讓心安靜下來
人作為群居生物，都喜歡熱熱鬧鬧的生活，每天都安排得滿滿當當，就怕空氣突然安靜~

其實，這種嘈雜的生活對健康極為不利。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?br />
養(yǎng)生還得身心雙修，讓人安靜下來，控制好心境，減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”。培養(yǎng)好的生活習慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習氣，讓自己脾氣穩(wěn)定。這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取打太極、打坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。


“修”：修身行善煩惱少
生活中，我們總能看到，有些人整天樂呵呵的，有些卻整天拉著個臉。

這其實就和心境有關(guān)，平時豁達大度、積德行善的人，往往就能減少很多不必要的煩惱，時刻保持心情愉悅。

心情不好，多運動，忘記煩惱。在清涼的晨風中運動，不僅鍛煉身體、減輕壓力，還能訓練耐寒力，為寒冬做準備。

修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的也將是健康、快樂和長壽。

“調(diào)”：多做深長呼吸
常說，“人生不如意之事，十之八九”。無論是誰，難免會遇到一些不如意的情況，過度勞累、病邪襲擊、仕途不順等不良因素的影響，這時候就得學會“調(diào)”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該根據(jù)四季的變化，調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習呼吸吐納。

大家平時可以多做深長、緩慢、均勻的呼吸。

練習“丹田息”，深吸一O氣，盡量將氣往下壓，送到丹田的位置，使小腹用力向外擴張。屏住呼吸三秒左右，上下牙微微閉合，舌頭抵住上齒，發(fā)s，發(fā)音的強弱盡量保持一致，目的是控制氣息均勻呼出，直到氣息用盡，小腹感到脹痛為止。

每天早晚各練習四次，同時，可以吞咽唾沫，配合調(diào)津，效果更好。
“補”：有補有瀉最健康
古人喜歡用食材滋補，調(diào)理氣血、肝臟、陰陽。

一般有三個原則：一是辨證；二為食補；三則補、瀉結(jié)合。

中醫(yī)講究藥食同源，食物都有調(diào)理身體的作用。

從味道說，酸補肝，甜補脾，苦補心，辛補肺，咸補腎。從顏色論，紅補心，白補肺，黃補脾，黑補腎，綠補肝。

“固”：固精、固氣、固神
固精，就是要保護腎氣，最重要的是節(jié)欲。

固氣，首先要少說話，減少耗氣；其次多曬太陽，補充陽氣；再者多運動，促進身體氣血流通；然后減少熬夜；最后多喝補血補氣營養(yǎng)粥，通過飲食帶來水谷之氣。

固神，就要調(diào)養(yǎng)七情，控制好情緒，身體才會少受傷害。