2020年11月7日07時(shí)13分(庚子年丁亥月甲寅日戊辰時(shí))，是庚子年立冬節(jié)氣。

立冬是一年中第十九個(gè)節(jié)氣，為孟冬之時(shí)，標(biāo)志著冬季的開(kāi)始，由此進(jìn)入“冬三月（亥、子、丑）”。是日，斗柄指向近于戌亥，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225°。立冬之時(shí)，陰氣在地面極盛，陽(yáng)氣已經(jīng)完全伏藏于地下。地上地下皆為陰爻，故辟卦為純陰之卦“坤”。

立冬后四日起為庚子年終運(yùn)水（主運(yùn)）。五音健運(yùn)為羽，徽位為十一徽，在律為應(yīng)鐘，在音為太羽?？瓦\(yùn)為土運(yùn)。此時(shí)主氣仍為陽(yáng)明燥金，客氣為五氣少陽(yáng)相火加臨，火氣偏勝。

《素問(wèn).五運(yùn)行大論》云：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生腎，腎主骨髓，髓生肝。其在天為寒，在地為水，在體為骨，在氣為堅(jiān)，在藏為腎。其性為凜，其德為寒，其用為藏，其色為黑，其化為肅，其蟲鱗，其政為靜，其令霰血，其變凝冽，其眚冰雹，其味為咸，其志為恐?？謧I，思勝恐；寒傷血，燥勝寒；咸傷血；咸傷血，甘勝咸?！?br />
如上所述，“冬季天寒，在地為骨，在藏為腎”，腎藏精，腎所藏之精分為先天之精和后天之精，先天之精來(lái)源于父母，后天之精來(lái)源于脾胃生化之水谷精微，根據(jù)丹道理論，煉精化氣從，先天之精助力后天之精在腎藏轉(zhuǎn)化為腎氣，促使其轉(zhuǎn)化的能量來(lái)源是“炁”。這是人體的真氣，既人體生命的原物質(zhì)，是先天能量。所以腎藏（非解剖學(xué)意義上的腎臟），對(duì)人體生命健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，人們最常提到的養(yǎng)生之法就是“補(bǔ)腎”。這種提法本質(zhì)上沒(méi)什么錯(cuò)誤，只是應(yīng)該分清補(bǔ)腎陰還是補(bǔ)腎陽(yáng)，如何補(bǔ)、怎么補(bǔ)的問(wèn)題。
在冬季到來(lái)之時(shí)，我們?cè)陴B(yǎng)生方面應(yīng)該注意些什么呢？

首先，腎陽(yáng)虛之人平時(shí)手腳涼，怕冷，易疲憊，可以溫補(bǔ)，食物中羊肉是溫補(bǔ)的好食材。藥物可以通過(guò)服用金貴腎氣丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)。腎陰虛之人平時(shí)易有五心煩熱，陰虛盜汗，燥熱不安等癥狀，枸杞、山藥、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑豆等都可起到補(bǔ)腎陰的作用，藥物有六味地黃丸?？傮w來(lái)說(shuō)，民間“補(bǔ)冬”之說(shuō)，其實(shí)就是補(bǔ)腎，**鴨魚肉，搭配枸杞、黃芪、山藥、大棗等，滋陰壯陽(yáng)，功能兼?zhèn)洹?br />
此外，養(yǎng)生還要在飲食起居方面注意順應(yīng)自然。從卦象來(lái)說(shuō)，立冬至大雪的三十余天由坤卦的六爻來(lái)代表。坤六斷，六個(gè)陰爻，中間留下一條通路，毫無(wú)遮擋，至柔，至順，向母親一樣包容一切。六爻純陰，為陰氣最盛之時(shí)，萬(wàn)物都隱藏起來(lái)。隱藏在哪里呢？坤為地，厚德載物。法天象地，在此冬藏階段，要遵循:“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”、“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)。既除了飲食調(diào)養(yǎng)之外，在健身方法上，不宜大運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)檠雇?，以免汗出傷?yáng)，“無(wú)擾乎陽(yáng)”即是此意。在冬季應(yīng)該如何鍛煉呢？這里我們建議可以采取相對(duì)柔和的傳統(tǒng)健身方法，比如武當(dāng)三豐太極拳、道家八段錦、武當(dāng)中和功等等，都有很好的強(qiáng)腰固腎功效。不用藥食，靠傳統(tǒng)的健身方法，同樣可以“補(bǔ)腎”，并且不論什么樣的體質(zhì)，都可以循序漸進(jìn)地練習(xí)，老少皆宜。其中武當(dāng)中和功既有動(dòng)功，也有靜功，動(dòng)靜結(jié)合，是一種非常好的、簡(jiǎn)便易行的強(qiáng)身之法。心動(dòng)不如行動(dòng)，讓我們一起健身吧！

立冬節(jié)氣，祝大家平安快樂(lè)！

 

 

參考資料：《中醫(yī)運(yùn)氣理論與運(yùn)用》陳遠(yuǎn)國(guó)；

             《五運(yùn)六氣三十二講》柳少逸；

             《武當(dāng)中和功》周金富；