秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)為陰盛的時期。秋季養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時調(diào)整膳食，去暑滋陰，同時還要注意收斂情志。這時候秋季的養(yǎng)身飲食就是我們安穩(wěn)過秋天，享受幸福時刻的小法寶了。

一、紅棗枸杞粥

把數(shù)枚紅棗洗凈后用冷水浸泡，去掉棗核，接下來將米洗凈后放入鍋中，加水，加入紅棗和枸杞，按照常法煮到米熟爛后即可食用。此粥特別適合氣血虛的人食用，具有補氣血、提高身體免疫力的作用。

二、豬肝粥

首先把適量的豬肝洗凈后切成小塊，加清水煮到快要熟爛后下入豬肝，放入蔥花、姜絲、鹽等調(diào)味品，攪拌均勻后煮到米熟爛即可食用。豬肝含有大量的鐵元素，具有補血作用，因此也適合氣血兩虛的人食用。

你適合我，秋季適合什么？
一、適合補充健身湯

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝一些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體。

秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯽魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇**蛋湯、冬菇紫菜湯等。

二、適宜多吃魚

秋天是需要進補的季節(jié)，但很多人都害怕進補導致肥胖，不妨多吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

鯽魚：功效為利水消腫、益氣健脾、清熱解毒等。
帶魚：可補五臟、祛風、殺蟲，對脾虛、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鲞w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可以滋潤皮膚，保持皮膚的濕潤與彈性。

青魚：有益氣養(yǎng)胃、化潤利水、祛風解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕弊、瘧疾、頭疼等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌的作用。

你真討厭，討人喜歡，百看不厭，秋天討厭什么？

不要吃得太飽。吃得過飽會增加腸胃的負擔，容易造成腹部不適，而且長期暴飲暴食也容易導致胃下垂。

注意食物溫度。胃部對食物的溫度異常敏感，過熱和過冷的食物開心腸胃，影響消化功能。

不要吃太硬的食物。食物太硬不宜消化，而且長期吃太硬的東西，很容易造成胃潰瘍、胃炎等疾病。

胃是你的，你是我的
秋天患胃腸疾病主要有以下幾個原因：立秋以后，天氣雖然清涼，但是蒼蠅的活力并不比夏天弱，若吃了被蒼蠅污染過的食物，會因胃腸道感染而發(fā)生腹瀉；秋天，人們的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴飲加重了胃腸負擔，導致腸胃功能紊亂；另外，秋天晝夜溫差大，一不小心，就會導致腹部著涼，發(fā)生腹瀉。而且，如果胃沒有養(yǎng)好，一些有胃病的人會導致胃病加重。

今天的介紹就到這里啦。希望同學們都學會秋季養(yǎng)生飲食之道，有一個可以安心吃喝的胃，在金風送high、天高云淡中吃好、喝好、過好！