昨天是2020年10月23日，農(nóng)歷九月初七，時為霜降，二十四節(jié)氣之一，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣。

“菊紅葉落秋見霜”，霜降是秋向冬過渡的開始。

霜降后，天氣日漸寒冷，早晚溫差加大，一件事兒~養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。

霜降養(yǎng)生三防

一防秋燥：霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，早晚較涼，中午較熱，晝夜溫差大，秋燥也更為明顯。

此時容易出現(xiàn)O干、唇干、咽干以及皮膚干燥等現(xiàn)象，飲食方面可以多食用滋陰潤燥的食物，如蘋果、銀耳、青菜、多喝水等。

二防秋郁：俗話說“霜降殺百草”，霜降過后，不僅樹葉枯黃敗落，其他的植物也漸漸失去生機，陷入沉睡，大地一片蕭索。

觸景生情，人也難免產(chǎn)生悵然若失的感覺，更甚者意志低沉、憂郁、憂思。

此時應(yīng)保持情緒平和積極，唱歌、跳舞、登高，做一些有益身心的運動。

飲食方面加一些高蛋白食物，如牛奶、**蛋、羊肉和豆類等。

三防秋寒：霜降節(jié)氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。

這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，尤應(yīng)按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。

膳食：忌辛辣開心，宜喝粥喝湯

秋季宜收不宜散，霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，在人體五臟中對應(yīng)肺。辛味發(fā)散泄肺，此時應(yīng)少吃一些辛辣的食品，如姜，蔥，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火鍋，燒烤要少吃，以防“上火”。

此外，由于天氣漸冷，寒冷的開心易擾亂胃腸蠕動的正常規(guī)律，此時，少食多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀點，秋要平補，同時注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎。應(yīng)選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜。

適合霜降最佳飲食方案是：選擇易消化，健脾，又滋陰生津液的食物比如：
1、白菜——白菜養(yǎng)胃，又解渴生津，家里燒白菜時，我們會發(fā)現(xiàn)不用加太多的水，因為白菜本身自己就有好多汁液，但是切記白菜要熱乎乎的才好吃。

2、冬瓜——冬瓜性味甘平，清熱利水，養(yǎng)胃生津，現(xiàn)在很多人下焦?jié)駸嶂?，吃冬瓜就特別好，吃的時候把冬瓜瓤和冬瓜子留著一起煮，冬瓜子本來就是一味中藥，能夠潤肺化痰，是中醫(yī)治療肺癰的常用藥。

3、南瓜粥——南瓜粥是當(dāng)前應(yīng)季最適合秋補的粥類。民間早有“南瓜補血”的說法。南瓜粥屬于溫性粥，含有瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素B、C等多種營養(yǎng)素，對脾胃很好的營養(yǎng)保健作用。尤其值得注意的是，南瓜含有某些活性物質(zhì)，有促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌的功能，且對高血壓及肝、腎疾病也有一定療效。

霜降飲茶推薦——紅茶、熟普

霜降喝茶要喝茶性較溫的紅茶和熟普

既可以御寒暖身

還可以養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等疾病

深秋轉(zhuǎn)冬天氣寒涼

喝紅茶、熟普等深發(fā)酵的茶葉再合適不過了

紅茶、熟普屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的

溫補不傷胃，能幫助女性暖胃驅(qū)寒；

建議每天用紅棗、桂圓、枸杞等

與紅茶、熟普搭配飲用，效果更佳哦

其實！霜降相比立冬

還比較適合人出行

抓住最后能出去玩的天氣

霜葉紅于二月花！

九月不比夏熱，

不如冬寒，正是登高的好時節(jié)。

攜一家?guī)譕 ，或三五好友 ，登高遠(yuǎn)眺，看一看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，守一守彼此感情。

登高，自古以來為我們所喜愛，這是可雅可俗的一件趣事。

霜降的九月 ，正是菊花盛開時，賞菊游玩，不失為一種雅致。

霜降“祝?！?br />
晚秋臨，霜降到，天冷地寒冬前哨。

防風(fēng)寒，穿衣暖，身體健康是本錢。

少煩惱，多笑容，好運成“雙”降；

勤鍛煉，身體健，喜事成“雙”降；

霜降來到，

祝你好事成雙，幸福指數(shù)只升不降

凋零百花藏暗香，霜降時節(jié)樹葉黃。

多做運動多保暖，好友問候暖心房。

祝愿朋友：開心快樂！幸福安康！