2020年9月7日，農(nóng)歷：庚子年七月二十，太陽到達(dá)黃經(jīng)165°，是白露。《月令七十二候集解》中說：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也?！?br />
白露日開始，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名。

露水一天比一天凝重，空氣中的水氣在夜晚常在樹木花草上凝結(jié)成白色露珠，鳥類也開始做過冬準(zhǔn)備。
《禮記·月令》言：“盲風(fēng)至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養(yǎng)羞。”古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進(jìn)入“白露”，晚上會(huì)感到一絲絲的涼意。白露適合養(yǎng)腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露開始溫差大，天氣轉(zhuǎn)涼，應(yīng)當(dāng)不露身，早晚**衣。天地陽氣開始內(nèi)斂，腎主收藏始納陽氣，準(zhǔn)備過冬。

由于早晚溫差大，應(yīng)該及時(shí)**加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易迷人發(fā)或加重病情。肚臍部位的神闕穴，是元?dú)獾拇笞?，宜多防護(hù)而免受涼。防護(hù)不當(dāng)，或者晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝過久，寒氣極易通過神闕侵入人體。如若寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。腳部分布著人體重要經(jīng)脈，有“寒從腳起，熱從頭散”說法。雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。也可通過腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗等養(yǎng)護(hù)雙腳，以防病治病，驅(qū)邪外出。

白露養(yǎng)生技巧
白露即為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)O干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。對(duì)普通大眾來說，簡單實(shí)用的藥膳、食療似乎更靈便。

彝醫(yī)建議及膳食推薦

百合蓮子煲

（百合、蓮子各40克，精瘦肉250克，一同入鍋，加水煲熟，適當(dāng)放精鹽、味精調(diào)味即成），適于慢性支氣管炎、咳喘者；

功效：清潤肺燥、止咳消炎。

阿膠糯米粥
（阿膠30克，糯米100克，紅糖適量，煮粥調(diào)制而成），間斷服用，作早、晚溫?zé)岱?，適于陰血虧虛所致之頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動(dòng)不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴(kuò)張出血等；

功效：以養(yǎng)血止血、滋陰安始。

枸杞沙參粥

（南沙參30克，枸杞20克，玫瑰花10克，粳米150克，冰糖適量，以南沙煎水取汁，煮粥即成），適于陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等；

功效：滋陰潤燥、養(yǎng)血明目。

百合人參粥

（百合30克，人參5克，粳米100克，冰糖適量，百合、粳米煮粥，待粥將熟時(shí)加入人參末、冰糖稍煮片刻即成），適于氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不寧、食欲不振、久咳聲低、干咳少痰，以及神經(jīng)衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、百日咳等而屬氣陰虧虛者；

功效：益氣滋陰、潤肺安神。

當(dāng)然也可用沙參、玉竹、麥冬、百合、川貝、雪梨煲湯，或以臟補(bǔ)臟而食豬牛羊肺藥膳以潤肺，食之潤肺益身，也是白露養(yǎng)生防秋燥佳品。

白露節(jié)令的特殊秋涼天氣，清晨偏涼，日中偏熱，促使人們?cè)谌粘Ｉ钪幸谟谠鰷p衣物，適時(shí)而變，認(rèn)真做好防寒和散熱除濕，也要注意防燥。

不過，秋涼天氣也是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)，或藥膳或膏方，都以具有臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)或養(yǎng)生保健師，根據(jù)不同體質(zhì)類型和白露節(jié)令及地域特點(diǎn)，有針對(duì)性地配制藥膳、藥茶和食療方，并根據(jù)需要施以針灸、推拿和按摩之法保健防病，甚至足浴、熏蒸等法，以除邪排污。