加水

  補(bǔ)充水和保持身體健康是狗日的重中之重。 夏天是陽(yáng)氣，夏天陽(yáng)氣強(qiáng)，陰氣下降，陽(yáng)氣渴望上升，身體感冒很容易解決。 夏天的高溫導(dǎo)致出汗增加，這將消耗氣體并引起陰。 多喝水以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。 但是，您不應(yīng)該喝得太快，并且一次喝酒時(shí)要避免喝太多水，以免因快速喝酒而導(dǎo)致血藥濃度降低，胸悶和呼吸急促。

  預(yù)防中暑和防曬

  在工作日，房間應(yīng)通風(fēng)通風(fēng)，并安排合理的行程。 在上午11:00至下午15:00之間的高溫期間，避免暴露在陽(yáng)光下。 如果外出，必須采取防曬和防暑措施，例如涂防曬霜，戴遮陽(yáng)帽和遮陽(yáng)傘以及攜帶防暑藥。

  飲食清淡

  在“五要素”理論中，有一種“春季吃酸，夏天吃苦，秋天吃辛辣，冬天吃咸”的健康方案，即在夏天，您可以吃有益于 諸如苦瓜，蓮心，葡萄柚等對(duì)人體健康具有消暑，消熱除濕的作用。 每天三餐以變暖的滋補(bǔ)食品為基礎(chǔ)，并減少攝入高鹽和油膩的食物，例如燒烤和油炸食品。

  不要貪心

  “涼high的夏天”來(lái)臨時(shí)，人們不可避免地要吃冷的食物來(lái)降溫并減輕體內(nèi)的熱量，例如冰水，飲料，冰淇淋等。這時(shí)，過(guò)量食用冰很容易引起腸胃不適， 甚至胃部寒冷，這對(duì)人體健康不利。 需要注意的是，當(dāng)從高溫戶外進(jìn)入低溫空調(diào)房間時(shí)，由于溫度的突然下降，很容易迅速關(guān)閉舒張毛孔并中斷正常的排汗功能。 此時(shí)，部分冷空氣會(huì)通過(guò)舒張孔進(jìn)入人體。 引起空調(diào)疾病。

  適度運(yùn)動(dòng)

  選擇舒緩和輕快的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，散步等，以增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，適當(dāng)?shù)呐藕惯€可以去除體內(nèi)多余的水分。 運(yùn)動(dòng)后大量出汗后，由于身體受到冷開(kāi)心，會(huì)引起血管痙攣，因此容易發(fā)生危險(xiǎn)，因此無(wú)法立即進(jìn)行冷水淋浴并進(jìn)入低溫空調(diào)房間。 運(yùn)動(dòng)后，您可以休息10分鐘，并在自然排出汗水后洗個(gè)澡。