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1.蜜柚
柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等成效。鮮柚肉含有相似胰島素成分，有降血糖成效，極有益于糖尿病。
此外，蜜柚還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便成效，可促進傷O愈合，對敗血病有杰出效果?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，蜜柚有防備腦血栓、抗癌、減肥等效果。
2.山楂
山楂養(yǎng)分豐厚，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。最讓要減肥的 MM 們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內(nèi)的讓你長肥肉的食物統(tǒng)統(tǒng)刮掉。別的，還能夠促進胃液排泄和**加胃內(nèi)酶素等功用。
蘋果是瘦身生果中的風(fēng)云物種，它含有豐厚的果膠，熱量低，能夠加速排毒成效并下降熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能避免腿部水腫。假如能選擇有硬度的蘋果，增**飽腹感之余還能分釋油膩。
4. 獼猴桃
獼猴桃傍邊含有一種蛋白質(zhì)分化酵素，能把食物傍邊的蛋白質(zhì)分化成人體更易吸收的小分子氨基酸，削減脂肪囤積的機會。并且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是協(xié)助肉堿組成的有必要胺基酸，組成后的肉堿能有用促進脂肪的燃燒，削減脂肪積累，因而，獼猴桃是減肥的得力助手。
二、飯后不能做什么？
1.立刻吃生果
不少人喜愛飯后吃點生果，以為這樣有利于清O。其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣，飯后立刻吃生果會影響消化功用。因為，當食物進入胃部后，需求消化 1～2 個小時才干緩緩掃除，飯后立刻吃生果，生果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
2. 飯后喝濃茶
茶葉中含有很多單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起構(gòu)成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收 ; 茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，簡單引發(fā)缺鐵性貧血 ; 此外，飯后立刻喝茶，很多的水進入胃中，還會沖淡胃所排泄的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
3. 飯后吸煙
有人以為，" 飯后一顆煙，賽過活神仙。" 事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸 胃活動非常頻頻，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。假如在這個時候吸煙，肺部和全身安排吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分很多被吸 收，對呼吸、消化道都有很強的開心效果，無疑會給人體機能和安排帶來比平時吸煙大得多的損傷。
4. 飯后歌唱
剛吃飽后胃容量加大，血流量**加，此刻歌唱會使隔膜下移，腹腔壓力**加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因而，最好在飯后 1 小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉 OK，或許high性先歌唱然后再去吃飯。
5. 飯后開車
飯后因為消化的需求，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀況，這時開車簡單導(dǎo)致操作作失誤，發(fā)生事故。因而，飯后 1 小時再開車更安全。
三、飯后做什么最攝生？
1.漱O
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論向來重視飲食衛(wèi)生習(xí)慣對人身體的影響。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：" 食畢當漱，令齒不敗而O香。" 食后漱O，可堅持O腔濕潤度和清潔，可開心舌上味蕾，增強味覺功用，還可有用防治O腔及牙齒疾病，保護好O腔和牙齒，有益于增進胃O和協(xié)助消化吸收。
健康的身體離不開運動，飯后也有合適的活動呢。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食往后應(yīng)進行一些輕微的運動。他說：" 每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。" 并要求 " 以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三 十六，津令滿O "，只要能做到這一點，" 則食易消大益人，令人能飲食，無百病 "。飯后按摩腹部，既可促進胃腸活動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功用，又可作為一種良性開心，經(jīng)過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功用的調(diào)理，起到健身防病的效果。
3. 慢走
關(guān)于平時活動較少，尤其是長期伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，假如飯后漫步 20 分鐘，可促進胃腸活動，有助于胃腸消化液的排泄和食物的消化吸收，利于身體健康。
4. 聽音樂
悅耳的音樂差異于喧鬧的噪音，具有調(diào)理心情的效果。食后賞識輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益?！秹凼辣Ｔ分姓f：" 脾好音樂，聞聲即動而磨食。" 道家也有 " 脾臟聞樂則磨 " 的說法。聽柔和新鮮的音樂，能夠配合進食。而飯后賞識音樂，能夠陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。