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夏天熱，要排濕，要利尿，這是知識(shí)?？墒沁@個(gè)知識(shí)，往往會(huì)讓不明白中醫(yī)的人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺：要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿；要排濕，上辣椒出點(diǎn)汗就行了。其實(shí)這兩種主意都是不對(duì)的：熱則血行、寒則血凝。
三不吃一不吃生冷，秋季少痎瘧
很多人以為，吃生冷僅僅會(huì)導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子罷了，其實(shí)不然?！秲?nèi)經(jīng)》說：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是，你夏日吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會(huì)有痎瘧。
凡去看中醫(yī)的人十有八九會(huì)聽到，少吃生冷，多喝熱水之類的醫(yī)囑吧，即便是你發(fā)燒的時(shí)分，那也沒有醫(yī)生會(huì)讓你多喝冷飲吧？可見生冷食物從古代以來便是不適合人類食用。
因?yàn)槿祟惒皇抢溲獎(jiǎng)游铮说南到y(tǒng)也宜暖而不宜寒。而運(yùn)用當(dāng)今市場(chǎng)上很多的冷飲、生菜、生果都會(huì)導(dǎo)致“寒”的結(jié)果，而寒則血凝。
這主要是破壞了消化系統(tǒng)的功用。中醫(yī)講：腎為先天之本，脾為后天之本。這兒的脾是指消化系統(tǒng)。我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)脾胃消化、吸收后會(huì)形成血液，進(jìn)而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個(gè)部位供給養(yǎng)分。
若脾胃功用不好，會(huì)影響身體吸收養(yǎng)分和生成血液，血液量就不行，從而影響整個(gè)身體的健康。因而，忌食生冷并非僅僅一句忠告，應(yīng)該成為堅(jiān)持身體健康的必要信條。
舉例說明：生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜瓜、各種生梨及蘋果等；各種涼拌菜如涼拌海蜇、拌涼粉、小蔥拌豆腐等；特別是各種冷飲冰棒如涼水、涼飲料、涼牛奶、冰淇淋、冰磚雪糕等。
瓜果類的生冷食物是天然的，大家能夠等伏天之后再吃，適量吃挺好的還能利尿，可是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個(gè)夏天都不要吃，特別是中老年人。
二不吃炎熱，慢病少復(fù)發(fā)
患慢性病者食用炎熱食物，會(huì)導(dǎo)致病情加劇。
夏日本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥。對(duì)一些慢性病人，還會(huì)引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會(huì)引起O角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。所以夏日要遠(yuǎn)離這些炎熱的東西。
假如想出汗，應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)出汗，而不應(yīng)該通過辛辣食物出汗。
三不吃肥膩，遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤
中醫(yī)的肥甘厚膩之品，歸于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。
從中醫(yī)的視點(diǎn)來說，腫瘤歸于積證的領(lǐng)域，《內(nèi)經(jīng)》以為，積證便是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會(huì)加劇這些病理產(chǎn)品的凝集。
熱養(yǎng)人
我們即便什么都不吃、不做，有了上面這三點(diǎn)不是本年夏天會(huì)舒暢多少，而是本年冬天你會(huì)舒暢很多！
有人說或許那夏天就沒能吃的呢？當(dāng)然不是啊，你看益氣健脾的食物就非常合適我們，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等等。要攝生、還有幾個(gè)方面：
1、喝熱茶：解暑
北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)分學(xué)教授周儉指出，喝一杯熱茶其實(shí)是解暑的法寶。
這是因?yàn)椋嬘脽岵枘艽龠M(jìn)毛孔張開，促進(jìn)汗腺的排泄，體內(nèi)的很多水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，一起帶走體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好。
別的，熱茶能起到良好的利尿效果，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外，能夠到達(dá)散熱的效果。
而且，熱茶還能進(jìn)步脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì)，可與O中唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤O腔，使人產(chǎn)生清涼的感覺。
《易經(jīng)》里講，運(yùn)則生陽。夏天運(yùn)動(dòng)，能夠加快體內(nèi)的推陳出新，并且有助發(fā)汗。
我國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力以為，夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)便是重要的排汗方法。
運(yùn)動(dòng)還能夠加強(qiáng)熱適應(yīng)，進(jìn)步人體調(diào)理體溫的功用，防止中暑和一些常見的熱證。
可是，夏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，最好在清晨和傍晚較涼快時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，適合運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方法，如游水，既能祛暑降溫，又能有用鍛煉肺功用。
此外，還可挑選散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于攝生。
夏日濕氣正當(dāng)令，體內(nèi)濕氣過重，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃O、愛犯困、沒精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡覺。
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠供給它能量，使氣血運(yùn)行通暢，**加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)推陳出新。
熱水泡腳水溫以42~45℃，溫暖舒適為宜。
每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝抵達(dá)小腿；水中加點(diǎn)鹽，還能起到消炎殺菌的效果。
泡腳以后最好做些簡單的按摩，比方在腳心、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)到達(dá)事半功倍的效果。
洗熱水澡最大的效果是能夠協(xié)助清潔皮膚。此外，因?yàn)闊崴〉臏囟扰c多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因而具有和溫泉相似的功用。
比方，能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)推陳出新，對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有必定效果。夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下，最好洗個(gè)熱水澡。
熱水溫度大約為38~40℃用手試一下，感覺略有點(diǎn)燙為宜。
夏天攝生，用“涼”、“辣”對(duì)立“熱”不可取，此時(shí)人假如躲著熱那么遲早要坐病，就算當(dāng)下不出問題，本年秋冬也會(huì)這疼那疼的。趕緊熱養(yǎng)吧！