多吃些“苦”食物

夏至以后的飲食原則是“陽(yáng)陽(yáng)春夏”，陽(yáng)陽(yáng)偏重“陽(yáng)縣”。 養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品，**肉，瘦肉等，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以達(dá)到增強(qiáng)心臟的作用。

除清淡飲食外，夏至還可以吃苦瓜，苦瓜和香菜等苦菜。 由于苦食，具有除濕除濕，降溫解熱，利尿和血液循環(huán)，消除疲勞，消炎退燒，清醒明目，增進(jìn)食欲的作用。 然而，苦味食品是冷的。 盡管它們可以清除熱量和凈化火，但它們是瀉藥。 它們不適合體質(zhì)較弱的人使用，否則會(huì)加劇疾病。

1、芹菜
味甜而苦，稍冷。 具有清熱利濕，安神養(yǎng)肝，涼血的功能。 經(jīng)常吃飯。 它對(duì)咳嗽，痰，牙痛和眼睛腫脹的人有良好的療效。 芹菜還具有降低膽囊和血壓的作用。
2、絲瓜絡(luò)
味道甜又苦，它具有疏通經(jīng)絡(luò)，血管，涼血和排毒的作用。 絲瓜絡(luò)既冷又微冷。 瓜嫩嫩。 它可以用于湯或炸肉。 具有清熱化痰的作用。

3、生菜
具有清熱化痰，清火解毒，通氣，擴(kuò)胸的功能。 對(duì)于年幼的孩子，它也可以幫助牙齒長(zhǎng)大和替代牙齒。

第二，應(yīng)該睡得早，早起

古人對(duì)夏天的健康非常講究。  《蘇聞·對(duì)上帝的四種態(tài)度》說(shuō)：“讓智者不生氣，讓華瑩成風(fēng)，讓氣騰騰，如果你在外面愛(ài)，這個(gè)夏天的氣道應(yīng)該是長(zhǎng)大的方式?！?br />
換句話(huà)說(shuō)，在夏天，您必須保持鎮(zhèn)定，快樂(lè)，胸懷開(kāi)闊并充滿(mǎn)精神。 就像萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光一樣，您必須對(duì)外界事物有濃厚的興趣，并培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的個(gè)性，以方便呼吸機(jī)通氣。

為了適應(yīng)陽(yáng)的繁盛和陰虛自然的衰變而生活和休養(yǎng)，最好早睡早起。 符合陽(yáng)氣的豐滿(mǎn)度，有利于氣血的運(yùn)作。 此時(shí)的天氣長(zhǎng)短，中午短暫休息將有利于恢復(fù)體力和消除疲勞。

三，夏至前后半個(gè)月最合適的太陽(yáng)針灸

近年來(lái)，人們?cè)絹?lái)越重視“冬季疾病和夏季治療”，并且在大型中醫(yī)醫(yī)院里有大量患者排隊(duì)張貼“三伏貼”。 但是，中醫(yī)專(zhuān)家指出，“冬病夏治”不僅是“三福帖”療法，夏至日針灸也是一種有效的“冬病夏治”方法，適用于呼吸系統(tǒng)疾病和 容易發(fā)生冬季骨關(guān)節(jié)炎的效果很好。

根據(jù)中醫(yī)的天人理論，夏至是人體陽(yáng)氣最強(qiáng)的時(shí)期。 因此，夏至的健康應(yīng)注意保護(hù)陽(yáng)氣。 患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者。 在夏至前后15天適當(dāng)進(jìn)行夏至太陽(yáng)針灸治療。

通過(guò)夏至太陽(yáng)針灸療法，可以矯正根和提高免疫力。 此外，患有胃病，腹痛，腹瀉和其他消化系統(tǒng)疾病的人可以通過(guò)針灸保護(hù)脾胃。 在冬季，仲夏，患有頸部，肩部，腰部和腿部疼痛的患者可以更好地驅(qū)除體內(nèi)的寒冷和邪惡。