太陽(yáng)灼熱，人體的汗水孔打開(kāi)。 中醫(yī)認(rèn)為“汗水是心臟的流體”，體力消耗導(dǎo)致大量汗液散發(fā)心臟。 因此，中老年人應(yīng)在炎熱的夏天恢復(fù)健康。

  也許許多人抱怨他們太忙而不能冷靜下來(lái)。 實(shí)際上，休養(yǎng)并不復(fù)雜。 只要注意以下幾個(gè)方面，就可以使自己沉著，健康，從容。

  隨時(shí)閉上眼睛
  閉上眼睛可以使人們平靜下來(lái)，平靜自己的思想，平靜自己的精神，從而達(dá)到振興精神的目的。 您可以隨時(shí)利用閑暇時(shí)間或等待汽車(chē)，乘車(chē)等零碎的時(shí)間來(lái)閉上眼睛，恢復(fù)體力。 特別是當(dāng)人們?cè)谕砩习察o時(shí)，他們閉著眼睛安靜地坐著，集中精力思考。 幾分鐘或十多分鐘后，他們會(huì)感到安靜和鎮(zhèn)定，熱量會(huì)逐漸消失，能量會(huì)逐漸增加。 閉上眼睛，恢復(fù)健康對(duì)您的健康也有好處。

  國(guó)內(nèi)外的研究證明，這種神經(jīng)系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)能力排除了外界精神因素的干擾，可以使人體的生理功能處于最佳狀態(tài)，并有助于延長(zhǎng)壽命。

  有空時(shí)深呼吸
  深呼吸是氣功中進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)的方法。 季康的“健康養(yǎng)生理論”認(rèn)為，在炎熱的夏天，“最好像冰雪一樣調(diào)節(jié)冥想，而且心中的熱量也會(huì)減少。不能熱就變熱，更熱 ?！?夏季健康概念。

  具體方法是：用鼻子深呼吸，盡可能長(zhǎng)的呼吸，緩慢而低沉，最好不要聽(tīng)自己的呼吸，同時(shí)住在丹田，您很快就能平靜下來(lái) 。 深呼吸和閉眼相結(jié)合可提供更好的康復(fù)。

  中午小睡

  保持午睡是保持健康的重要方法，尤其是在炎熱的夏季。 一個(gè)人很熱，晚上，清晨和清晨不容易入睡，所以睡眠通常不足； 另一個(gè)人白天忙于工作，出汗更多，體力消耗大，容易疲勞。

  夏季午睡不需要太長(zhǎng)，即使午睡20分鐘也足以彌補(bǔ)夜間睡眠不足和白天工作所消耗的能量，并且可以幫助降低血壓并緩解緊張感。

  尤其不要生氣
  夏天是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，此時(shí)身體的陽(yáng)氣也進(jìn)入了鼎盛時(shí)期。 由于內(nèi)部和外部的熱量，人們更易怒。

  中醫(yī)認(rèn)為，憤怒會(huì)傷害肝臟，憤怒不僅會(huì)持續(xù)，還會(huì)使肝氣逆轉(zhuǎn)，血液中會(huì)充滿氣體。 所謂的“平靜掩蓋了精神，而干燥消失了”，這意味著心靈的平靜逐漸消退，精神得到了滋養(yǎng)。 特別是在夏天，您應(yīng)該保持平靜的心態(tài)，避免煩躁，并記住不要生氣超過(guò)3分鐘。

  盡量不要“努力工作”

  夏季天氣炎熱，容易出汗，工作和學(xué)習(xí)都很辛苦，體力勞動(dòng)很大。  “不費(fèi)吹灰之力”就是要注意自己所做的一切：適度的工作強(qiáng)度，不要加班或超負(fù)荷工作； 老人不努力； 適度熬夜，最好晚上23:00之前上床睡覺(jué)；

  運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，建議夏季夏季早晚進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也不要去嘈雜的地方觀看熱鬧的運(yùn)動(dòng)，不適合去購(gòu)物或 晚餐，打牌，在炎熱的天氣里唱卡拉OK，直到深夜。

  我習(xí)慣于盡早準(zhǔn)備夏天的衣服和生活必需品。 我盡量在中午和下午不外出。 我花很多時(shí)間在家里休息和恢復(fù)身體，以保護(hù)自己的健康。
  閱讀和寫(xiě)作中最冥想

  在炎熱的夏天，手里拿著一本好書(shū)很快就會(huì)使您的心靈平靜并消散熱量。 一本好書(shū)不僅可以給人們帶來(lái)知識(shí)，增加智慧，發(fā)展才能，還可以最好地?fù)嵛啃撵`，消除煩躁和妄想，從而像水一樣使心靈平靜。

  寫(xiě)作和繪畫(huà)是一種高雅的精神活動(dòng)，有助于培養(yǎng)精神和延長(zhǎng)壽命。 因?yàn)闀?shū)畫(huà)不需要移開(kāi)視線，不專(zhuān)心，強(qiáng)調(diào)心，手和筆的統(tǒng)一，所以精神和氣韻貫穿筆尖的線條之間，在寂靜中移動(dòng)，使形式與形式統(tǒng)一。 精神，從而使思想和精神處于一種特殊的安靜狀態(tài)，可以促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能。