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暑天已至，暑意逐漸顯示出來。接下來的幾個月，沒有最熱，只要更熱。
覺得夏天的燥熱很難熬，其實除了吹空調(diào)、吃冷飲這些降溫方法，還有一些能夠喝的“天然空調(diào)”，幫你從內(nèi)而外去掉身體里的暑熱，還你一個清凈天然涼的夏天。
盛夏清熱“三方飲”
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院養(yǎng)分科主任王劍華引薦：盛夏清熱“三方飲”。三伏天將至，氣候炎熱難耐，特別南邊夏日暑盛濕重，易傷脾胃，食欲變差?！肚Ы鹨健防镎f：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣。”《攝生論》里也著重：“夏氣熱，易食菽（音shū）以寒之，不行熱也?！币馑际?，夏天雖然氣候熱，但要少吃苦味食物，多吃點辛味，這樣有助補益肺氣。
夏日攝生必定要注重清熱降火。為我們介紹幾味適宜夏日清熱解毒的飲品，做法簡單，盛夏飲之清熱潤肺，味道幽香迷人。
三鮮飲
取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘后取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。
薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目；新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿；荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。
這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。
做法上，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。此外，夏天吃葷腥食物時，將食材用荷葉包裹，不光養(yǎng)分不會丟失，荷葉中的生物堿還能諧和油膩感。
三仙飲
取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。
土茯苓能夠清熱解毒以除濕；金銀花清熱解毒以消腫；蠶豆利濕排毒。
這道飲品特別適用于伏天好生痱子、瘡癤者。但購買金銀花時必定到正規(guī)藥店，切勿買到山寨版的山銀花，避免因一字之差，降火變上火。蠶豆用熱水泡發(fā)今后更易煮爛。
三花飲
望文生義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。
野菊花能疏風(fēng)清熱、解毒明目；荷花消渴止煩；茉莉花清熱解表、利濕開郁。
以這三種花的花朵代茶飲，有避暑解熱、芳香開竅，去胸懷煩熱的效果。
需留意，野菊以色黃無梗、完整、氣香、花未全開者為佳
初夏常吃“三鮮”防病攝生
初夏氣溫顯著增高，易導(dǎo)致濕熱之邪，這期間多留意飲食，可防病攝生。農(nóng)諺中就有“小滿后，見三鮮”之說，這兒的鮮指的是：黃瓜、蒜薹和櫻桃。
黃瓜可清熱解毒利水
黃瓜性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，對天熱引發(fā)的煩渴、咽喉腫痛有緩解效果。如果吃膩了炒黃瓜和拌黃瓜，能夠測驗喝一杯黃瓜汁，能預(yù)防這個季節(jié)多發(fā)的O腔疾病。美國養(yǎng)分專家研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用一杯黃瓜汁能避免頭發(fā)脫落和指甲劈裂。
蒜薹可滅菌抗炎防腹瀉
天熱雨多，簡單出現(xiàn)感染和腹瀉。蒜薹性溫，具有溫中下氣，補虛，諧和臟腑，以及活血、防癌、滅菌的功效，對腹痛、腹瀉有必定效果。蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素，能夠抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細菌的生長繁衍。蒜薹不宜烹制得過爛，避免辣素被損壞，滅菌效果降低。消化能力欠安的人最好少食蒜薹。
櫻桃可養(yǎng)顏補血護眼
櫻桃含鐵量很高，是最佳的補血水果，又被稱為“美容果”，中醫(yī)古籍里稱它能“潤澤皮膚”“令人好色彩”，能和阿膠的一些功效相媲美。櫻桃的鉀含量也較高，對安穩(wěn)血壓很有幫助。同時，櫻桃也有利于保護視力、提高免疫力。挑選櫻桃時，要選表皮無缺無小孔、豐滿硬挺不軟嫩、果梗翠綠的。
初夏忌“二滿”
汗?jié)M
初夏，氣候漸熱，汗液的排泄也會加速，人體陽氣會受損。此外，熱天人比較貪涼，如空調(diào)、冷飲等，易受寒濕。
江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科王亮主治中醫(yī)師介紹說，夏日維護陽氣，補中益氣比較適宜按揉足三里穴。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴一橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指，該處即是。
具體方法是，用拇指指面著力于足三里穴位之上，筆直用力，向下按壓，按而揉之。其他四指握拳或打開，起支撐效果。按揉時，會發(fā)生酸麻腫痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，逐漸放松，如此反復(fù)操作作數(shù)次即可。
濕滿
這時節(jié)雨水較多，導(dǎo)致空氣潮濕，易生皮膚病，如濕疹、汗斑、濕性皮膚病等。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運動保健咨詢門診李靖副教授介紹說，中醫(yī)祛濕可通過健脾來實現(xiàn)，比較好的健脾運動是五禽戲中的熊戲。
夜短要早睡，出汗也攝生
夏天晝長夜短，對很多人來說，按點睡覺是個難事兒。因此，初夏應(yīng)及時調(diào)整作息，保證晚上10時到11時就寢，早上5時半到6時半起床，午飯后半小時短時午睡。這樣，等酷夏真實到來，我們就能養(yǎng)成合理的作息了。
夏天，很多人怕出汗，不愛鍛煉。其實，恰當(dāng)鍛煉，有利體內(nèi)汗液排出，幫助祛除體內(nèi)濕氣。不過，要選擇適宜的運動，夏天應(yīng)該少做一些強度太大的運動，比如，踢球、打籃球等?？稍缟匣蛲砩咸栂律胶舐?、做操作、跳舞等。