腎臟是人類的天生基礎(chǔ)。 要長(zhǎng)壽和延長(zhǎng)壽命，滋養(yǎng)腎臟是重中之重。  《內(nèi)部經(jīng)典》說(shuō)，四十年后，腎氣占一半，這表明40歲以上的人們需要學(xué)習(xí)養(yǎng)腎的常識(shí)。 滋補(bǔ)腎臟的秘訣可以概括為以下“三字經(jīng)”，每個(gè)人都要牢記！


  保護(hù)你的腳

  腎臟子午線始于腳掌，腳很容易受到寒冷的侵襲，因此應(yīng)特別注意保暖腳。 襪子最好纏在腳踝上，不要長(zhǎng)時(shí)間在潮濕的地方赤腳行走。 睡覺(jué)時(shí)，請(qǐng)勿將腳放在外面。 遮蓋物必須在腳下和肩膀上方； 不要將腳直接踩在空調(diào)或電風(fēng)扇上。 腳底有許多穴位。 睡前按揉quan泉穴可起到補(bǔ)腎養(yǎng)精的作用。

  大便光滑

  排便不暢，大便停滯和混濁的氣體發(fā)作，不僅使人煩躁，胸悶和呼吸急促，而且還傷及腎臟，導(dǎo)致疲勞，惡心和嘔吐。 因此，保持大便通暢也是滋養(yǎng)腎臟的一種方法。 為了使大便通暢，您需要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動(dòng)。 當(dāng)大便難以理解時(shí)，您可以用雙手抵住腎臟區(qū)域并用力按壓，這可以開心腎臟能量并加速排便。

  多喝水

  水是生命之源，經(jīng)常喝水是滋養(yǎng)腎臟的重要方法。 太少的水可能會(huì)導(dǎo)致渾濁和中毒，并增加腎臟的負(fù)擔(dān)，因此有必要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。 您每天應(yīng)該至少喝8杯大開水（注意：不要用飲料代替）以稀釋尿液并預(yù)防腎臟疾病，例如結(jié)石。

  睡得好

  充足的睡眠在氣血轉(zhuǎn)移和腎臟實(shí)質(zhì)的維持中起著重要作用。 睡眠可以滋養(yǎng)精華，增強(qiáng)脾胃，增強(qiáng)骨骼和肌肉，增強(qiáng)美麗。 臨床上發(fā)現(xiàn)，許多腎衰竭患者長(zhǎng)期熬夜，過(guò)度疲勞和缺乏睡眠。 因此，養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣，早睡早起，不要沉迷于維持腎臟精華。

  不要抱著你的尿

  當(dāng)膀胱中儲(chǔ)存的尿液達(dá)到一定水平時(shí)，會(huì)開心神經(jīng)產(chǎn)生排尿反射，因此有必要及時(shí)上廁所。 否則，holding住時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高，膀胱壓力反射障礙和逼尿肌功能，或影響輸尿管-膀胱的反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易引起腎盂腎炎，甚至引起腎功能損害。

  吞咽液

  中國(guó)古代的保健方法特別重視唾液的價(jià)值，并認(rèn)為吞咽可以“滋潤(rùn)五官，取悅皮膚，固定牙齒，增強(qiáng)肌肉和骨骼，使血液通暢并延長(zhǎng)壽命”。 O腔中的唾液被脾唾液排泄，唾液較稠，腎臟較稠。 人的唾液含有多種有益物質(zhì)，具有消化，中和胃酸，抗菌和增強(qiáng)免疫力的功能。 通常用舌尖**上顎，或用棗核去產(chǎn)生金。

  腰部按摩

  腰上有許多穴位，例如明門，神樹，瑤陽(yáng)關(guān)和瑤巖。 通常，您可以摩擦或輕拍腰s部區(qū)域，摩擦腰部?jī)蓚?cè)，并移動(dòng)腰部和臀部。 暖腎陽(yáng)，益腰椎，通經(jīng)絡(luò)。 行走時(shí)，請(qǐng)用手揉搓腎臟區(qū)域以緩解腰酸癥狀。

  謹(jǐn)慎使用

  它是一種三部分毒藥。 腎毒性藥物主要包括氨基糖苷類，萬(wàn)古霉素，造影劑，重金屬，順鉑，非甾體類抗炎藥，頭孢菌素等。關(guān)木通，馬兜鈴等一些中草藥也會(huì)引起腎臟損害。 在使用毒品時(shí)，我們必須保持警惕，以防止濫用或過(guò)多種類的毒品。 對(duì)于具有潛在腎毒性的藥物，必須嚴(yán)格控制適應(yīng)癥，方法，劑量和治療過(guò)程。

  多吃“黑”

  中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物具有滋補(bǔ)腎精，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病和延緩衰老的作用。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，黑色食物的顏色主要來(lái)自花青素，它是一種植物色素，有助于降低患糖尿病，心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 此外，黑色食品的抗氧化劑含量也高于輕質(zhì)食品。 通常您可以多吃黑芝麻，黑木耳，黑米，黑莓，黑豆，并喝紅茶以達(dá)到補(bǔ)腎益氣，延緩衰老的作用。 在吃黑色食物時(shí)，還應(yīng)注意不要過(guò)量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，反而影響健康。

  文章來(lái)源：《中國(guó)中醫(yī)藥雜志》

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