讓我們看看這七份油刮菜的清單，總有一份是你的菜！

 "7.生菜

 萵苣富含營(yíng)養(yǎng)，含有大量胡蘿卜素、維生素和膳食纖維素。 經(jīng)常吃生菜可以促進(jìn)脂肪的消化吸收，也可以改善腸胃。

生菜的含水量很高，高達(dá)95%，每100克熱量只有15千卡。 生菜有多種營(yíng)養(yǎng)成分。 適當(dāng)多吃生菜可以避免減肥過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)不足。

 "芹菜

芹菜的熱量極低，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有大量的膳食纖維。 有助于消化，排毒，瘦身.. 芹菜還含有利尿的有效成分，可消除體內(nèi)多余水分，利尿消腫。

 "5.胡蘿卜

 每天吃兩個(gè)胡蘿卜可以降低血液中的膽固醇10-20%；每天吃三個(gè)胡蘿卜可以幫助預(yù)防心臟病和癌癥。

胡蘿卜的卡路里含量很低，是減肥時(shí)理想的食物。 胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富均衡，有很好的飽腹感.. 它們是水分和纖維含量高的蔬菜。

 記者5日走進(jìn)濟(jì)南面料果蔬生產(chǎn)者趙志春家中，芒果、西瓜、辣椒、韭菜、大蒜等菜市場(chǎng)上常見(jiàn)的果蔬擺在沙發(fā)上，五顏六色，品種繁多。 趙曉

 "4. 勢(shì)頭

 苦瓜具有高水率、低熱、高鉀含量，有利于消除水腫，抑制脂肪吸收。

 經(jīng)常吃苦瓜還能增強(qiáng)皮質(zhì)活力，使皮膚變得柔軟健美。 減肥，別忘了吃苦瓜。

 "3.西紅柿
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究：每人每天吃50克-100克新鮮西紅柿，可以滿足多種維生素和礦物質(zhì)的需要。

 西紅柿含有豐富的食物纖維，容易感到飽腹感，而且纖維不會(huì)被人體吸收。 是所有蔬菜中最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的一種。
 "2.葫蘆

 黃瓜含有98%的水分，含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量的糖、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 黃瓜的熱量很低，每100克只有15卡路里！

 黃瓜具有清熱、解渴、利水、消腫的功效。 黃瓜也是一種罕見(jiàn)的解毒美容食品，它可以美白皮膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

1.勝利

勝利者是一個(gè)冬瓜。 哦，你這么認(rèn)為嗎？ 冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒(méi)有一點(diǎn)脂肪，熱量很低，很輕。

冬瓜具有利尿、方便、利水等作用。 它含有丙二酸，能有效抑制糖轉(zhuǎn)化成脂肪，是減肥期間的好飲食。