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日子中，很多人都是感覺累了才去歇息，其實(shí)，這時(shí)歇息已為時(shí)過晚。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時(shí)候，疲倦已到相當(dāng)程度，這時(shí)歇息需要較多的時(shí)刻才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了危險(xiǎn)。而作業(yè)一段時(shí)刻就歇息一會(huì)，留意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲倦感，還能進(jìn)步作業(yè)和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也能夠得到調(diào)整平衡。
準(zhǔn)時(shí)訓(xùn)練
我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的**加更是驚人，這些都與他們不訓(xùn)練、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該留意自己的日子方式，養(yǎng)成訓(xùn)練身體的好習(xí)氣。每天準(zhǔn)時(shí)訓(xùn)練，養(yǎng)成習(xí)氣，對健康大有裨益。
準(zhǔn)時(shí)吃飯
日子中有一些人不是準(zhǔn)時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法簡單危害胃，也會(huì)削弱人體的抗病才能。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)對胃液進(jìn)行“自我消化”，簡單引起胃炎和消化性潰瘍。
準(zhǔn)時(shí)喝水
O渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)峻，這時(shí)再彌補(bǔ)它為時(shí)過晚。據(jù)調(diào)查研究，有常常飲水習(xí)氣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯削減于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)峻疾病有防備效果。因而，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)患者，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成常常飲水的習(xí)氣。
準(zhǔn)時(shí)如廁
很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，乃至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，簡單引起便秘或膀胱過度充盈而受到危害，乃至也或許引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因而，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)氣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可削減大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，對痔瘡患者也有好處。
準(zhǔn)時(shí)睡覺
不少人不困不睡覺，誤以為疲倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實(shí)上疲倦是大腦相當(dāng)疲勞的體現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺。養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)寢息的好習(xí)氣，不僅能夠保護(hù)大腦，還簡單入眠，并能進(jìn)步睡覺質(zhì)量，削減失眠。
準(zhǔn)時(shí)體檢
每年的健康查體中，常常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)峻疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能前期發(fā)現(xiàn)，然后前期醫(yī)治。所以，要定時(shí)去醫(yī)院體檢。