【春季養(yǎng)膚要點(diǎn)】

春天，對(duì)于愛美的女性而言，是保養(yǎng)肌膚的黃金階段，春天萬物升發(fā)，也是陽氣升發(fā)的時(shí)候，人體臟腑功能開始活躍，有利于氣血的化生和精血的生成，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和肌膚潤(rùn)澤。

給臉部做藥物蒸氣浴

隨著氣候轉(zhuǎn)暖，人體代謝活躍，為了排除冬天皮膚積累的廢物，皮脂和汗液也分泌增加，OK們的皮膚春季會(huì)變得粗糙干燥，沒有彈性，出現(xiàn)皺紋。特別是太陽紫外線強(qiáng)度較大，相對(duì)于冬天的低紫外線強(qiáng)度，現(xiàn)在皮膚更容易損傷。外出春游時(shí)，應(yīng)帶防曬霜或太陽鏡，注意皮膚清潔，選擇開心性較小的香料或香皂，應(yīng)根據(jù)不同的膚質(zhì)選擇水性或油性化妝品。

可以將桑葉、桑白皮、白芷、白術(shù)、白茯苓等藥物按適量比例熬汁，濾入盆內(nèi)；然后洗凈面部，用毛巾蒙住臉盆，讓蒸汽熏蒸面部。這樣持續(xù)10分鐘，使面部血管舒張，血液循環(huán)改善，可以起到潤(rùn)澤皮膚美白的效果。

晚上不超過11點(diǎn)睡覺

春季白晝漸長(zhǎng)，夜間漸短，若晚上睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高，白天容易疲倦乏力。以致皮膚干燥，長(zhǎng)出黑眼圈?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，睡眠要與自然界的晝夜節(jié)律相適應(yīng)，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是“子時(shí)”，此時(shí)陰氣最盛，陽氣最弱，及時(shí)睡眠進(jìn)入深睡階段，可保養(yǎng)精氣，提高免疫和身體修復(fù)機(jī)能，若此時(shí)熬夜奮戰(zhàn)或暢享夜宵，就會(huì)引起肝膽虛火旺盛，從而使皮膚粗糙，暗淡發(fā)黃，甚至出現(xiàn)暗斑、色素沉著。

良好的睡眠習(xí)慣可以延緩衰老，拒絕皺紋；高質(zhì)量的睡眠可以減緩疲勞、恢復(fù)體力、增強(qiáng)自我免疫調(diào)節(jié)和修復(fù)能力。此時(shí)應(yīng)晚睡早起，晚睡是相對(duì)于冬天晚，但也不應(yīng)超過夜間11點(diǎn)。早晨起床，放松形體，庭中漫步，適應(yīng)晝夜節(jié)律變化，適度減少睡眠，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

拍打經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣機(jī)

春天是心理活動(dòng)最活躍的季節(jié)，也是情志易于波動(dòng)的時(shí)候，激動(dòng)、易怒和焦慮等不良情緒和多變的氣候都會(huì)使人生物鐘紊亂，久而久之，女性易于內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚缺乏光澤，長(zhǎng)出粉刺、暗斑等。長(zhǎng)期的心理壓力，也是女性衰老的重要因素，拍打膽經(jīng)按摩穴位，能讓身體疏導(dǎo)放松，可以防止衰老。

全身站直放松，用空拳從臀部?jī)蓚?cè)沿大腿兩側(cè)一直拍打到膝蓋，每次兩三分鐘，拳要中空，有內(nèi)力而不要用蠻力?；蚺拇蛐陌?jīng)，循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下拍打，每日兩次，每次3分鐘左右。

春天“吃花”，美容養(yǎng)顏

女性朋友如果能順應(yīng)季節(jié)時(shí)令喝一些鮮花的茶飲或糖水，汲取其精華養(yǎng)顏祛斑，可有一定成效。

玫瑰花性溫，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣，和暢氣機(jī)之功，取其泡茶能消除疲勞，養(yǎng)顏活血，改善皮膚干燥；桃花“令人好顏色”，其性平，味苦，利水、活血、通便之功，具有祛斑美白，紅潤(rùn)面色，通利大便的作用。桃花既可以泡茶飲用，也可以做粥食用。取桃花兩克（干品）、粳米100克、紅糖10克，將桃花用水浸泡15分鐘，加入粳米，文火煨粥，即將成粥時(shí)加入紅糖拌勻。

雖然“春花”有千般好處，不了解花的藥性也不要隨便飲用，花和茶更不要隨便混用，苦寒的花茶不適宜虛寒體質(zhì)人群服用，溫?zé)岬幕ú枰膊灰藷嵝泽w質(zhì)飲用，應(yīng)辨體使用。

【春季養(yǎng)肝要點(diǎn)】

春季注意保護(hù)好肝臟尤為重要。中醫(yī)講究天人相應(yīng)，春季人體肝氣旺盛而升發(fā)，乃養(yǎng)護(hù)肝臟最佳時(shí)機(jī)，在春天養(yǎng)肝，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。想要養(yǎng)肝，可以從以下幾個(gè)方面下手。

多做運(yùn)動(dòng) 

年輕人在春季應(yīng)早睡早起，在晨起時(shí)增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽、騎自行車等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助陽氣生發(fā)，幫助人們的體力從冬藏的狀態(tài)中恢復(fù)，對(duì)肝臟有一定的養(yǎng)護(hù)作用。

注重合理飲食 

青色屬木，入肝，具有舒肝、強(qiáng)肝的功能，能消除疲勞、防范肝疾。青綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物。所以，應(yīng)盡量多吃青菜之類的綠色食物，并適量少鹽、低脂，注意膳食比例均衡，對(duì)肝臟很有好處。餐桌上，常見的綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

注意作息

現(xiàn)代人很多是迫于工作和學(xué)業(yè)壓力，平時(shí)睡得很晚，有些人則習(xí)慣在睡前熬夜看電視、玩游戲。殊不知晚上十一點(diǎn)是肝臟開啟自我修復(fù)的時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)間人體還沒有進(jìn)入休息狀態(tài)，對(duì)肝臟的傷害是非常大的。春天開始，日照時(shí)間逐漸增加，因此應(yīng)盡量將晨起的時(shí)間提前，將晚上入睡的時(shí)間也相應(yīng)提早。