它還是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，特別是女性，在這個季節(jié)很容易產(chǎn)生新陳代謝失調(diào)的問題，各種毛病不斷。這就需要有一個健康的身體，有足夠的免疫力才能預(yù)防這些疾病。食療就能達到這樣的效果，這也是最健康無副作用的養(yǎng)生方式。

在春季有很多食物可以供人們食用，要選擇哪些食物才能讓女性吃出健康和美麗呢？為大家挑選了10種，每天換著吃。

1、香椿

香椿是春天里的一種食物，錯過這個季節(jié)就沒有了，香椿含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，有蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素，其中維生素的含量超出番茄一倍以上。香椿做成的美食好吃開胃，能增進食欲，還有養(yǎng)顏潤膚的效果。

2、春筍

春筍的含有的纖維素和大量蛋白質(zhì)，脂肪低，有促進消化、潤腸通便的效果，能有效測防治便秘、高血壓、糖尿病、大腸癌和乳腺癌等疾病，還有一定的減肥效果，常吃能身體健康，體態(tài)輕盈。

3、韭菜

春天的氣溫很不穩(wěn)定，人體需要補充陽氣來增強抵抗力，可以從增強脾胃之氣來增強陽氣。韭菜有補腎助陽，溫中開胃功能，在春季最香嫩好吃，常吃能吃出好身體。

4、芹菜

春天氣候干燥，重在養(yǎng)肝，芹菜中就含有大量的補肝物質(zhì)，比吃藥強的多。而且芹菜中的堿性物質(zhì)，還能讓心情愉悅，緩解心浮氣躁的毛病。身體好，心情好，人自然更漂亮。

5、葡萄干

葡萄干有補血益氣的功效，能改善貧血體質(zhì)，對女性朋友很友好，可緩解女性因氣血不足引起的頭暈?zāi)垦０Y狀。還能保護視力，養(yǎng)護血管，降血壓，對人體的健康有很好的保障作用。

6、黑芝麻

黑芝麻的鈣含量很高，是牛奶的6倍。鉀含量也十分豐富，多吃能保護眼睛和心臟，并能控制血壓。黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。它還含有不飽和脂肪酸，有延緩衰老的作用。

7、龍眼

龍眼含糖、維生素和鐵量都較高。有補益心脾，潤膚美容、恢復(fù)元氣、增強免疫力、延緩衰老的作用，還有生津、養(yǎng)血、補腦、安神的作用。春天吃能補充陽氣，促進氣血循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

8、薺菜

薺菜是春天最好吃的野菜，能消炎止痛、抗病毒、清小腸、調(diào)血壓，還能健脾利濕，是老少皆宜的食物。多吃能減少心腦血管疾病和癌癥的患病率。

9、蘿卜

蘿卜有消炎止咳、抗氧化、排毒防癌的功效，其中清腸解毒的功效能將身體里的毒素排除徹底，還能預(yù)防便秘的產(chǎn)生，使人更年輕漂亮。

10、山藥

三藥中的維生素和礦物質(zhì)豐富，對維護心腦血管有很好的作用，還能預(yù)防呼吸道的疾病。是一款滋腎益精，益肺止咳的美食兼藥材，很適合春天吃。

有句話叫做“春天有病發(fā)病，無病發(fā)呆。”這說明春天是一個疾病高發(fā)的季節(jié)。春天里肝氣易隨著春氣上升，與之有關(guān)的疾病也很容易被激發(fā)出來。在這個季節(jié)吃東西要講究一些，以上的這十種食物，女性朋友可以多吃，能降肝火，保健康，更能吃出美麗。