今日春分，晝夜平分，寒溫各半，此時人體新陳代謝逐漸加快，養(yǎng)肝也正當時。肝臟具有調氣血，助脾胃、吸收營養(yǎng)的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。

在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。如果肝氣升發(fā)太過或肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。

因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。

春季也是肝病比較活躍的季節(jié)。這個還是跟春季的一個特點有關系，春季萬物復蘇，春分以后，氣溫逐漸升高了，那么外界屬于這種生發(fā)向上的這么一個環(huán)境，所以人體的肝臟在這個時候也容易出現各種問題。

肝求救5大信號

1.容易喝醉

一個酒量很大的人，卻變得喝一點就醉了，這是肝臟功能下降的一種預警，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2.粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。所以皮脂分泌增多是肝臟功能下降的一種表現，著會導致粉刺叢生。

3.傷O容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。并且，肝臟的解毒功能減弱容易引起傷O感染細菌。

4.鼻頭發(fā)紅

所謂【紅鼻子】，是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然并不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現這樣現象。
5.臉色發(fā)黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。如果肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。所以，當出現臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕并及時檢查。

要想護好肝

必須知道肝臟最想要的是什么？

脂肪不是肝臟的敵人

脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)。即使得了脂肪肝。專家表示，要養(yǎng)肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

蛋白質能修復肝臟

**蛋、豆腐、牛奶、魚、**肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。專家研究表明，正常人每天攝取的優(yōu)質蛋白應該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。

肝臟愛吃糖

糖是保護肝臟的重要“衛(wèi)士”。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。

肝臟喜歡多種蔬菜

更多的膳食多糖和纖維素，可以減輕肝負擔。足夠的維生素 A 有益于幫助肝損傷的修復。而且，不是只有胡蘿卜才富含胡蘿卜素、維生素 A ，深綠葉菜含有的類胡蘿卜素也是很豐富的。每天吃夠一斤蔬菜，其中尤其是深色葉子蔬菜，像菠菜、油菜、紫甘藍等能夠占半斤以上最好，還有二兩（100 克）左右的鮮海帶、木耳、蘑菇和筍類。每天吃一份水果，一般一到兩個拳頭的量比較適宜，少吃或不吃水果，容易維生素 C、維生素 E 不足。

除了營養(yǎng)，肝臟最需要的還有好的睡眠：肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉(xiāng)能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。要想使肝臟強健，還要學會抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調。吃完飯后靜坐10—30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。