攝生并不是挑選貴重的保健品，不妨從生活中的飲食來(lái)著手，對(duì)身體沒(méi)有任何的毒副作用。

男性攝生吃哪些食物好？推薦5款健康食物！

1、酸奶

酸奶是生活中常見(jiàn)的飲品，又被稱為白色血液，在發(fā)酵的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)分化酶，把一部分蛋白質(zhì)分化后會(huì)構(gòu)成氨基酸，容易被身體消化和使用。里邊含有的乳酸菌經(jīng)過(guò)大腸或者小腸時(shí)，具有防腐以及抗菌的功效，讓腸道里邊的微生物菌群處于平衡狀態(tài)，下降了體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)視力，避免白內(nèi)障。

2、胡蘿卜

胡蘿卜在民間又被稱為小人參，里邊含有的胡蘿卜素在肝臟里邊會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素a，能保護(hù)上皮細(xì)胞，下降患上肺癌的幾率，一起也能夠抑制癌細(xì)胞。別的也能夠保護(hù)視網(wǎng)膜，導(dǎo)致呈現(xiàn)白內(nèi)障以及夜盲癥等。

3、菠菜

菠菜里邊含有豐厚的葉酸，能促進(jìn)肱二頭肌的縮短。所含有的歐米伽三脂肪酸能為肌肉生長(zhǎng)供給能量，一起**加了對(duì)胰島素的靈敏，協(xié)助分化脂肪，促進(jìn)肌肉**加。別的含有的葉酸也能促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，提高男性的性能力。除此之外菠菜里邊含有的葉黃素能避免黃斑變性，防備視網(wǎng)膜老化和脫落。

4、西紅柿

西紅柿里邊含有很多的維生素c，具有抗癌和防癌的功效，中醫(yī)以為西紅柿能生津止渴以及清熱解毒，一起也能夠健脾消食，協(xié)助下降血壓，保護(hù)腎臟。男性每天吃一個(gè)西紅柿能**加生殖細(xì)胞。

5、核桃

核桃里邊含有豐厚的亞麻酸以及亞油酸，能夠避免膽固醇在血液里邊的堆積，特別適合于心腦血管以及動(dòng)脈硬化患者。里邊含有豐厚的磷脂，保護(hù)了細(xì)胞正常代謝，提高了細(xì)胞生機(jī)，避免大腦細(xì)胞呈現(xiàn)闌珊。磷脂中含有的膽堿能提高肝臟中脂肪的代謝，避免呈現(xiàn)脂肪肝。別的核桃里邊含有的賴氨酸，能升高血清白蛋白，協(xié)助維持體重。

溫馨提示

除了以上幾款食材之外，也能夠多吃一些藍(lán)莓或者草莓，里邊含有很多的抗氧化物質(zhì)，能避免自由基對(duì)身體所帶來(lái)的傷害，延緩了身體衰老，一起下降患上心臟病及癌癥的幾率。