說到艾灸，當(dāng)下的現(xiàn)狀是：很多人白天要工作、晚上下班，吃完飯后，才稍有休息時間，這會兒才有空閑來艾灸，這樣一來往往艾灸完都10點(diǎn)多了。
常有說法說晚上不要做艾灸，認(rèn)為百脈要修養(yǎng)，晚上做艾灸會影響睡眠。但是，根據(jù)當(dāng)代人的生活習(xí)慣，總不能為了治病養(yǎng)生，白天不工作了吧。
那么，晚上到底能不能艾灸呢？今天咱就來細(xì)說一下艾灸時間~

中醫(yī)養(yǎng)生講究的“順天時”

其實(shí)艾灸是順應(yīng)這個自然法則的。

《素問·生氣通天論》里說：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已需，氣門乃閉?！?br />
意思是：人體的陽氣與自然界陰陽消長的變化密切相關(guān)，早上陽氣生發(fā)；中午陽氣最盛；晚上陽氣潛藏，毛孔閉合。人體要根據(jù)自然界的這個變化來安排飲食起居。

晚上的2個時間段：
9點(diǎn)-11點(diǎn)：屬于亥時，也就是“人定”。也就是說，這個時候“人應(yīng)該安靜下來了”。亥時，又是三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦經(jīng)主管百脈通五臟，如果這時睡覺：百脈受益，一生無大礙。就是這時不睡，也應(yīng)該安靜下來，安五臟以利睡眠。

11點(diǎn)-1點(diǎn)：這時是子時，三焦經(jīng)大家不太熟，但是稍有養(yǎng)生常識的友都知道“睡子午覺”。大睡子時覺，就是這個時候。子時是自然界和人體陰氣最盛，也是人體經(jīng)氣”合陰“的時候，這時睡覺最利于”養(yǎng)陰“。
而艾灸主生發(fā)，是生發(fā)陽氣的。因此晚上艾灸影響睡眠。

影響睡眠事小，傷陰就事大了！那么上班族早出晚歸，下班后吃飯、洗刷完后已是9、10點(diǎn)了，到底還灸不灸呢？

灸，又怕傷陰！不灸，那就真沒什么時間可以灸了！

到底可不可以灸呢？

灸！


只是說：晚上灸不好，但并不是說絕對不能灸！因?yàn)椋?br />
首先，艾灸并不是將我們身體的陰陽功能打亂，而是提高我們對自身、對自然的陰陽轉(zhuǎn)變能力，讓我們能更好的適應(yīng)自然從而調(diào)節(jié)我們自身的陰陽平衡！
艾灸扶陽，扶的是我們身體恢復(fù)的本能，也就是免疫力！晚上艾灸并不會擾陽，而是幫助我們更好的去閉藏陽氣，調(diào)養(yǎng)陰氣！

其次，晚上陰氣旺盛，此時艾灸雖然已經(jīng)過了養(yǎng)陽的最佳時間段，只是代表此時養(yǎng)陽的效果要相較白天差一點(diǎn)

但我們可以施灸一些滋陰的穴位來幫助我們調(diào)養(yǎng)身體，這樣對于一些陰虛的人還特別有幫助，并且還能有助于身體引火下行

再次，晚上下班后艾灸，是我們一天當(dāng)中心情最放松的時候，此時忙碌的身心都已經(jīng)閑了下來，不急不躁的做艾灸。這個時候來進(jìn)行調(diào)理，心態(tài)是好的，精神是放松的，當(dāng)然也會有很好的效果。

即使上午時辰再好，但在調(diào)理的時候，火急火燎，匆匆忙忙，調(diào)理完還有很多事務(wù)等著你去辦，在這樣焦慮情況下的艾灸效果也并不見得會比晚上好太多。

不過，晚上艾灸，對身體不好的人確實(shí)會引起“陰虛火旺”的癥狀：

五心煩熱、面紅、失眠盜汗、O燥咽干、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、大便干結(jié)、鼻腔熱、O腔潰瘍、神疲消瘦等。

但是《黃帝內(nèi)經(jīng)》又講“寒熱虛實(shí)，火自當(dāng)之?！彼圆还苁呛Y、熱癥、虛癥、實(shí)癥都可以進(jìn)行艾灸。只要灸對就能既能補(bǔ)陽又能養(yǎng)陰的效果！

實(shí)際上通過泡腳，搓腳；再艾灸涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰*都能改善陰虛火旺的現(xiàn)象！


養(yǎng)陰步驟：


1、泡腳：每周擠時間，泡腳3次；每次20分鐘左右；溫?zé)崴菟?、鹽水、醋水.......均可。

2、搓腳：搓整個腳底板各50個以上，泡腳后搓腳很容易出汗，這時要忌大汗，自己靈活調(diào)整搓腳個數(shù)。

3、艾灸：取穴“涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰*”，各灸10分鐘。

那么，什么時候更適合艾灸
01最重要的是堅(jiān)持用正確的方法艾灸！

早晨陽氣生發(fā)，到中午最旺，過午后開始下降。但事實(shí)上這些都不重要！重要的是堅(jiān)持用正確的方法艾灸！總之，學(xué)會用艾灸養(yǎng)陰非常重要


①從節(jié)氣上來講

艾灸注重節(jié)氣灸，因?yàn)樵诠?jié)氣時候是人身體內(nèi)陰陽*替的時間，這時艾灸會起到事半功倍的效果。

比如冬春輪換之際，人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，而身體陽氣一旦充足就會自動沖擊潛藏了一冬的病灶，給體內(nèi)陽氣加一把火，一鼓作氣把潛藏的病灶給清除！

中醫(yī)養(yǎng)生講冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是冬天落下的病根，要從夏天開始調(diào)理，然后就有了三伏灸。

冬至是一年中“一陽升”的時候，最適合做艾灸來補(bǔ)充陽氣，比如我們常講的三九灸。

②從季節(jié)上來講

冬季是人體寒氣最重的時候，也是人體陽氣最弱的一個季節(jié)，那時若不注意調(diào)養(yǎng)，會因陽氣不足而引發(fā)很多病癥，因此冬季艾灸針對寒性體質(zhì)的女性朋友來講尤其重要。

③按療程來講

前3次最好每日連續(xù)灸，每個穴位15-20分鐘，以后可以10天隔一天再灸。小孩子和老人艾灸的時間要短些。一般情況下，用艾條灸的時間可以短些，用艾灸儀因?yàn)楸容^溫和灸的時間可以稍長。

理論上，上午是最適合艾灸的時候，但艾灸養(yǎng)生是比較靈活的，可根據(jù)自己的空閑時間和舒適度選擇艾灸的時間。

養(yǎng)生可以艾灸一些保健穴：中脘，神闕，命門，腎俞，氣海，關(guān)元，足三里等。如果找不到具體的穴位，經(jīng)常艾灸腰部和腹部也比較好的。

02古醫(yī)書說的不一定適合現(xiàn)代！

古醫(yī)書是根據(jù)當(dāng)時古人的生活習(xí)慣定了很多規(guī)矩，比如古醫(yī)書說艾灸需在白天進(jìn)行。

古人是“日出而作日落而息”，從事的是原始農(nóng)業(yè)，冬天的時候是不用耕作的，所以他們白天會有很多時間養(yǎng)生、治病。

而現(xiàn)代人，白天要上班，基本上沒有時間艾灸。

也許會有人告訴你，古醫(yī)書上說，艾灸上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)這個點(diǎn)是最好的，這個時間段陽氣比較旺盛的，但是偏偏這個時間段很多人都在上班，總不能上班的時間艾灸吧？

所以用艾灸治療疾病，還是閑時最好。

當(dāng)你閑下來的時候，心靜神清，不急不躁，恬淡休閑。這個時候治療，心態(tài)也是好的，神經(jīng)也是放松的，當(dāng)然也會有很好的效果。

03艾灸需因人而異，靈活應(yīng)用！


1、古醫(yī)書也存在紕漏！


古醫(yī)傳承多的是OO相傳，就算醫(yī)書記載的，經(jīng)過這么多代的傳承，難免出現(xiàn)紕漏。

比如《灸法直論》對于現(xiàn)代人的艾灸現(xiàn)狀有很大影響作用，很多人都是根據(jù)書上記載的方法來艾灸的，而這本書對于灸量的一些誤解，導(dǎo)致了現(xiàn)代艾灸療效下降。

2、艾灸穴位一定要絕對準(zhǔn)確嗎？

其實(shí)艾灸一灸就是灸一片的，也就是說艾灸一個穴位時，艾灸旁邊的穴位也是能把這個穴位灸到的，所以不用十分準(zhǔn)確。

當(dāng)然，如果你對穴位掌握的很好，能夠更精準(zhǔn)的取穴，艾灸效果是會更好的

另外艾灸也可以在病痛處（阿是穴）艾灸，這是艾灸的基本原則，效果會更加直接一些。因?yàn)榘氖菬岬娜诤?，艾灸會有滲透熱度，傳熱度，融合熱度等方式。

所以艾灸并不難，如果你穴位掌握的不準(zhǔn)，就在病痛位置，一片的一片的艾灸也是會有效果的。