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秋冬季女人攝生食譜
1、秋冬季女人攝生食譜
1.1、骨頭湯
原料:脊椎骨 1000克,棒子骨500克,適量清水。
調(diào)味佐料:姜片、蔥段、醬油、料酒、花椒、大料、桂皮、鹽。
制法:牢記醬油要少放,以湯略顯醬色即可。熬制時刻為40-60分鐘。骨頭湯做好后,盛入小盆內(nèi),放入冰箱冷凍室儲存,隨吃隨取。
1.2、胡椒茴香牛肉湯
原料:胡椒10克,大茴香10克,牛肉500克,大蒜1條。
制造:胡椒、大茴香洗凈;大蒜洗凈切節(jié);牛肉挑去筋膜,洗凈,切成大塊。把悉數(shù)用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煲2小時,調(diào)入醬油、味精即可,飲湯吃牛肉及大蒜。
成效:溫中散寒、理氣暖胃。用于脘腹冷痛、食少嘔吐、形寒肢冷者。
2、女人秋冬攝生準則
2.1、必定要吃早餐
這個是最為重要的,估量咱們也都聽說過,早餐不僅決議著咱們一天的作業(yè)效率和作業(yè)狀態(tài),而且長時間不吃早餐會引起胃腸活動發(fā)生變化,進而引發(fā)胃病。
2.2、不吃開心性食物
這個主要是針對咱們平常的主食而言,一日三餐都盡量不要吃那些油炸辣椒類食物,還有腌制的咸菜等;最好要多吃新鮮的蔬菜,主食必定要調(diào)配瓜果類。
2.3、遠離生冷食品
除了以上的一日三餐需求注意以外,平常在外面也要多加注意,必定不要食用生冷食品,比如夏日剛剛從冰箱里拿出來的飲料礦泉水等,還有一點要注意的便是盡量不抽煙喝酒。
2.4、飲食要有規(guī)則
和正常人吃飯不同,胃病患者更要講究規(guī)則,除了摒棄曾經(jīng)的暴飲暴食壞習慣以外,還應該少吃多餐,也便是**加飲食的次數(shù),可是削減每次的食用量,每次到達七分飽就終止,不過這個方法關于普通上班族來說很難做到,咱們能夠依據(jù)個人實際情況而定。
3、秋冬季攝生喝什么花茶好
3.1、蓮子心茶
蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就能夠飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功用,可治心煩、O渴、目赤脹痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還能夠用蓮子心2克、生甘草3克,用開水沖泡飲用,能增強瀉心火除煩躁的功用。
3.2、菊花薄荷茶
關于目赤脹痛,一同伴有頭暈脹痛,O苦咽干,面紅易怒的"怒火",能夠試試將菊花10克,金銀花5克,薄荷3克開水沖泡后飲用,能夠清肝明目。
3.3、苦丁茶
苦丁茶味苦性寒,能有用的疏風清熱、明目生津,治療的風熱頭痛、目赤齒痛等癥狀。而且苦丁茶還能有用的降血壓、降血脂、利便降火、清咽利喉等效果,可是苦丁茶十分的苦,喝起來可能會有些難度。
秋冬季攝生之冬季火氣大吃什么降火
1、梨
梨自古就具有滋陰潤肺之說,特別是在冬季內(nèi)熱的人經(jīng)常吃梨更可去火,防火。可是關于體質(zhì)差,尤其是一些脾胃失和的人不主張多吃生梨。主張改吃用水煮過的梨。而秋梨也素有"百果之宗"的美稱,因而主張秋冬季必定要注意多吃梨。
2、山藥
山藥中很多的粘液蛋白不僅可預防心腦血管的脂肪沉淀,一同中醫(yī)以為其具有清心安神,補中益氣之成效。冬季易上火之人,可挑選多食山藥粥,山藥羹等。
3、百合
百合是滋陰潤肺之佳品,雖說其O感不是特別好,可是假如能與蓮子一同服用的話,那么就可到達很好的鏟除怒火的效果。別的關于老人,小孩多吃百合粥還可削減呼吸系統(tǒng)疾病,更有利于理氣。
適宜秋冬季食用的食材
1、主食及豆類的挑選:大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。
2、肉蛋奶的挑選:羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、肉、烏骨**、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。
3、蔬菜的挑選:豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、生果的挑選:橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。