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氣候開端降溫了，很多人開端會(huì)覺得四肢冰涼，格外怕冷，原因是人的推陳出新減慢，再加上自然界溫度降低，人體血管縮短、血液回流才干就會(huì)削弱，使四肢格外是指（趾）尖有些血液循環(huán)不暢，致使四肢總感受冰涼。咱們該怎么為身體做好御寒，完全離別四肢冰涼的情況呢？
防治四肢冰涼6絕技
平心靜氣：調(diào)整心態(tài)防止精神嚴(yán)重或心情激動(dòng)，對防止四肢冰涼有必定作用。研討證明，當(dāng)心情激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)降低3～6攝氏度，安靜后便可康復(fù)。
合理飲食：可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食物；花生等堅(jiān)果也能夠協(xié)助身體發(fā)生熱量、推進(jìn)血液循環(huán)，也可常食之；也可在醫(yī)師指導(dǎo)下，服用些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強(qiáng)機(jī)體抗寒才干。
保暖防寒：挑選適宜的保暖品、鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既溫暖又舒服；鞋內(nèi)最佳放鞋墊，并常常替換堅(jiān)持枯燥。手除了左右手常常相互摩搓外，還要注意戴較寬松的手套，太緊不利于血液循環(huán)。
體 育訓(xùn)練：能夠經(jīng)過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位訓(xùn)練。如手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，若是腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，經(jīng)過加強(qiáng)對四肢的鍛 煉，可改進(jìn)四肢冰涼的表現(xiàn)。打太極拳能夠讓全身各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來，推進(jìn)血液循環(huán)，是堅(jiān)持四肢溫暖最佳的辦法。一起訓(xùn)練要常?；鸥墒盏斤@著的作用。
自 我按摩：按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。這個(gè)部位自個(gè)夠不著可請他人協(xié)助；腎俞穴，兩邊各按揉36次，每一側(cè)都是18次。按 揉氣沖穴，在穴道的下邊有根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處。一松一按，替換進(jìn)行，一向揉到腿腳有熱氣下賤的感受停止；搓弄涌泉穴以感受到 熱為極限，再搓揉腳趾，格外是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的當(dāng)?shù)?，叫“三毛穴”，要多搓弄，然后稍用力?～5下。
熱水泡腳：可在每天晚上用熱水泡泡腳，也能夠切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，能夠加速血液循環(huán)速度，還可消除疲憊，助于安息。
四肢冰涼大概怎么飲食？
1：多彌補(bǔ)維他命E
維他命E可擴(kuò)大末梢血管，關(guān)于末梢血液循環(huán)疏通很有協(xié)助，但維他命E的作用較緩慢，須繼續(xù)3個(gè)月才可收效，并且每天有必要服用210-250IU才滿足。
2：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸關(guān)于安穩(wěn)神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有協(xié)助，也可改進(jìn)神經(jīng)嚴(yán)重、嚴(yán)重性拉肚子、肌膚炎，更可擴(kuò)大末梢血管，改進(jìn)四肢嚴(yán)寒，若是很多服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢
Tips1：煙堿酸在哪里
煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐厚。
Tips2：維他命B群可協(xié)助組成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能協(xié)助煙堿酸的組成，想推進(jìn)末梢血管擴(kuò)大，每天可彌補(bǔ)30-60mg的維他命B群。
3：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
可 藉由往常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳挑選，其 它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都?xì)w于溫?zé)嵝允澄?，是四肢?yán)寒的人應(yīng)多選用的食材。
要格外提示，簡單四肢嚴(yán)寒的人，一年四季都要防止吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
4：培育吃辛辣食物的習(xí)氣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青翠、咖哩等辛香料，可推進(jìn)血液循環(huán)，使用往常飲食時(shí)，調(diào)配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)很多辛香料啰。
5：常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。。。等，冬季吃不只讓身子暖，能夠到達(dá)補(bǔ)身漸效，四肢也能不再嚴(yán)寒。
中藥中有許多藥物可改進(jìn)及防止四肢嚴(yán)寒，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。