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-01-恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬天進(jìn)補(bǔ)宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補(bǔ)品。
進(jìn)補(bǔ)之時(shí)必定留意不能傷及脾胃，特別中老年人應(yīng)以補(bǔ)腎氣食物為主。
-02-適量出汗
出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，冬天人們因怕冷，大多都會(huì)著很厚重的衣服，穿得多，活動(dòng)的少，導(dǎo)致體內(nèi)的熱不能恰當(dāng)發(fā)出，引起上火癥狀。
出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有利的。
-03-腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”，人的足部有許多與人體內(nèi)臟關(guān)系嚴(yán)密的穴位，足部受涼，會(huì)引發(fā)出一系列的病癥。女性留意足部的保暖，更有利于身體的健康。
-04-防備疾病
冬天氣候冰冷，簡單繁殖許多病菌，不少緩慢疾病都會(huì)“選擇”在秋冬天復(fù)發(fā)，防寒保暖是秋冬養(yǎng)生最重要的措施。
恰當(dāng)訓(xùn)練可有用防備疾病，增強(qiáng)身體抵抗力。
-05-愉快心情
人的心情很簡單受外界環(huán)境的影響，例如冰冷的氣候會(huì)令人情緒低落。消除愁悶的最好方法是經(jīng)過恰當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練釋放壓力，放松身心。
-06-早睡早起
研討表明，早睡早起者的唾液中所含的皮質(zhì)醇指標(biāo)較其他人普遍偏低，從而使他們的精力郁悶度也較低?？梢?，早睡早起也能幫人舒緩壓力。
-07-室內(nèi)通風(fēng)
-08-多喝水
雖然冬天不像夏天那么簡單饑渴，但也應(yīng)需要補(bǔ)充足水分，以維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常代謝，每天飲水不少于2000-3000毫升。