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護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"復(fù)原食物"，能夠阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些歸于"復(fù)原食物"呢？專家研討以為，菠菜首戰(zhàn)之地。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時選用。
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有"護(hù)眼小衛(wèi)兵"之稱，假如人體缺少它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對漆黑環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)峻時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素改變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能供給豐富的維生素A，能夠增進(jìn)視力，并且常食紅薯對皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)成長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它便是海帶，養(yǎng)分專家以為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，并且對頭發(fā)的成長、滋潤、亮澤也都具有特殊成效。
護(hù)肺：西紅柿
英國的最新研討發(fā)現(xiàn)，每星期吃西紅柿3次以上能夠防備呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的，也便是說，越是不甜的西紅柿，其間西紅柿紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能協(xié)助你擴(kuò)展腿部肌肉和防備腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能防備下半身浮腫。
護(hù)心：深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔(dān)任天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，然后保護(hù)心臟。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被稱為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)以為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的成效，特別適合腎虛者。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織引薦的最佳蔬菜之一，被稱為天然"胃菜"?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)師都會主張多吃甘藍(lán)。你也能夠每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護(hù)甲：**蛋
健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供給。若指甲變化反常，往往是養(yǎng)分缺少或其他潛在癥狀形成的。而高蛋白飲食是保持健康指甲所必需的，**蛋則是獲得蛋白質(zhì)的杰出來歷。
護(hù)膚：西藍(lán)花