因此，適當(dāng)?shù)摹扒飪觥庇兄阱憻捘秃芰?，但是腳部、臍部和關(guān)節(jié)，千萬(wàn)不能凍著了，否則病說(shuō)來(lái)就來(lái)。

此外，應(yīng)用一些暖性的精油如： 姜、黑胡椒等，做關(guān)節(jié)按摩和熱水泡腳，都是非常好的保養(yǎng)方法。 本文最后給一些精油泡腳的建議，一起來(lái)看看吧。

一、不露肩 

準(zhǔn)確地說(shuō)，是不要凍著關(guān)節(jié)了，不僅是肩部，還有頸、腰、膝關(guān)節(jié)等，風(fēng)寒濕邪是造成關(guān)節(jié)病變的主要迷人因，寒性凝滯，使氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。 關(guān)節(jié)受涼可能患上關(guān)節(jié)炎，或者加重關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)保暖

不要再像夏天一樣赤膊露身，睡覺(jué)也不要穿著無(wú)袖睡衣，最好換厚一點(diǎn)的被子，早晚可以加件薄外套。 一定不能讓膝關(guān)節(jié)受涼，已有膝關(guān)節(jié)疼痛的患者可以戴護(hù)膝保暖，一旦出汗需及時(shí)擦干。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)出汗，可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，還可以幫助排除多余酸性物質(zhì)，游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高都是不錯(cuò)的選擇。

適量飲用些米酒，米酒有“百藥之長(zhǎng)”的美稱，并且其甜淡適宜，適合大多數(shù)人。秋季飲用可以驅(qū)寒祛濕、活血化瘀，對(duì)腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等都有一定的治療作用。

二、不露臍 
肚臍皮下沒(méi)有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部開(kāi)心特別敏感，容易被寒邪侵襲。 肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。 長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找**來(lái)。
秋季是胃腸道疾病最易多發(fā)的季節(jié)，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發(fā)，都會(huì)肚臍受涼有關(guān)。

臍部保暖

涼席趕緊撤掉。 白露后，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。
避免露出肚子，夜間睡覺(jué)最好不要再開(kāi)著空調(diào)，如果怕熱可以定時(shí)開(kāi)一兩個(gè)小時(shí)。 肚臍歸屬任經(jīng)，對(duì)女性而言，S密重要的器官都?xì)w這里管，風(fēng)寒入侵會(huì)迷人發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。 晚上睡覺(jué)喜歡蹬被子的人就別指著被子護(hù)肚臍了，還是穿上睡衣更保險(xiǎn)。
涼風(fēng)不要正對(duì)著臍部猛吹，吹風(fēng)扇、空調(diào)都要注意，穿著單薄時(shí)騎摩托車或自行車時(shí)車速不宜太快等，以防病從“臍”入。
除了外部的保暖，內(nèi)部同樣的注意保暖。 像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼。 可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿卜等白色食物。

三、不露腳 

露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。 但是，過(guò)了白露以后就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳。 腳距離心臟最遠(yuǎn)，容易血液循環(huán)不暢。 并且腎氣始于足下，腳受涼就是在傷腎。

中醫(yī)理論中，腳為人之根，人體的12經(jīng)脈中有6條始于足部，這些經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血、溝通表里、聯(lián)絡(luò)臟腑和貫穿人體上下的通路。 而且，在民間也有“寒從底來(lái)”、“人老腳先老”的說(shuō)法。 所以腳受涼也就是整個(gè)身體都受涼。 那么白露之后如何護(hù)腳?

 腳部保暖 

1.寒從腳起，不要再穿涼鞋

涼鞋雖然可以令腳部通風(fēng)透氣，但是白露之后再穿涼鞋，會(huì)導(dǎo)致腳部受涼，造成寒氣入侵。 秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導(dǎo)致腳部皮膚干燥、皸裂。 實(shí)在還想穿涼鞋的，一定要穿上襪子再穿涼鞋。

2.穿襪子

襪子一方面可以保護(hù)腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進(jìn)血液循環(huán)。 秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。
3.睡前泡腳

從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)?，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以白露后應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

泡腳既能護(hù)全身，也能溫和補(bǔ)腎。 將熱水沒(méi)過(guò)腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發(fā)熱最好。 腎開(kāi)竅于耳，耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官。 泡腳的同時(shí)把耳朵和腰眼搓熱，也有助于養(yǎng)腎。

如果能使用芳香精油配合泡腳，那更是一舉兩得了。下面我們重點(diǎn)來(lái)說(shuō)一說(shuō)，精油泡腳的方法和對(duì)應(yīng)的配方。
 精油泡腳 

稀釋：先用牛奶或無(wú)香浴鹽等媒介將選用的精油進(jìn)行溶解稀釋后再倒入泡腳的熱水中。因?yàn)榫筒蝗苡谒?，不要直接滴入熱水中?br />
水溫：40-45攝氏度最理想

用量：每次6-10滴純精油（需稀釋）
1.經(jīng)前期綜合癥

推薦精油：甜橙、薰衣草、天竺葵

腹脹、便秘、拉肚子，忽然想吃甜食或者冷飲，失眠或雜夢(mèng)很多，脾氣變差。所有女性相關(guān)癥狀都可以用甜橙。薰衣草最有通經(jīng)能力，且能止痛抗抑郁。天竺葵能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2.手腳冰冷

推薦精油：生姜、絲柏、黑胡椒

生姜精油活血化瘀，絲柏收斂增強(qiáng)血液循環(huán)，且?guī)椭訉m和卵巢更好工作，黑胡椒也是辛香精油，促進(jìn)血液循環(huán)，能讓人擁有想象力和溫暖，讓你的心輕盈起來(lái)。

3.改善睡眠質(zhì)量

推薦精油：薰衣草、快樂(lè)鼠尾草、檀香木

精油泡腳幾乎都可以改善睡眠問(wèn)題。不過(guò)，這個(gè)配方尤其適用。比如雜夢(mèng)多，白天疲倦耗弱的人。薰衣草可寧神、止痛、助眠，快樂(lè)鼠尾草有點(diǎn)甜甜的，是安全程度的致幻劑，也對(duì)類雌激素有幫助，檀香木屬于木香，寧神，對(duì)泌尿系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都有預(yù)防和改善炎癥的作用，有催情作用

4.排除水腫、促進(jìn)淋巴循環(huán)

推薦精油：天竺葵、檸檬、葡萄柚、杜松、絲柏

天竺葵精油能夠平衡身體內(nèi)環(huán)境，平衡內(nèi)分泌，經(jīng)期，利尿，下肢排水腫，殺菌，促進(jìn)淋巴循環(huán)。能改善水分滯留癥狀，及腫脹的足踝。尤其是生育后婦女很容易下肢水腫。杜松是很好的排水排毒精油，檸檬是杜松的好搭檔，可以柔軟血管管壁，加強(qiáng)循環(huán)，凈化血液。葡萄柚也用非常好的排除水腫的功效，同時(shí)甜美的氣味也讓整個(gè)配方更加的喜人。絲柏，有很好的收斂效果，能讓前兩者的效用發(fā)揮到極致。

5.足部護(hù)理、祛除腳氣

推薦精油：茶樹(shù)、百里香、沒(méi)藥
這里推薦的精油對(duì)于抗細(xì)菌、抗真菌、皮膚修復(fù)都有非常好的幫助。 除了可以用于泡腳外，搭配甜杏仁或荷荷巴油等制作復(fù)方按摩油，涂抹按摩腳部，對(duì)腳部因真菌感染引起的奇癢、腳部糜爛、起水泡或脫屑等癥狀有著很好的治療效果。