眾所周知，秋天是非常合適攝生的時(shí)節(jié)，我們到了秋天不管是男性仍是女人朋友都要做好攝生工作，這樣對(duì)我們的身體健康也是有幫助的，那么，秋季女人多吃什么好呢?下面小編為你做介紹吧。

1、秋季女人多吃什么好:蓮藕

性味甘寒而多汁,能滋潤肺脾,生津解渴,對(duì)全部熱病有緩解或輔助治療效果,可用于緩解秋燥,咽干O渴、便秘、唇舌生瘡等狀況。此外,蓮藕益氣補(bǔ)血,能夠諧和腸胃不適,對(duì)女人特有的月經(jīng)不適也有輔助治療效果。

2、秋季女人多吃什么好:芝麻

是常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的保健食材,能夠養(yǎng)血,下降膽固醇,維護(hù)心腦血管,增強(qiáng)體質(zhì),延年益壽。其富含油脂,有潤燥通便效果;富含維生素E,能夠治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、光潤光澤,防止各種皮膚炎癥。

3、秋季女人多吃什么好:西紅柿

英國的最新研討發(fā)現(xiàn),每星期吃西紅柿3次以上能夠防備呼吸系統(tǒng)疾病,維護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其間西紅柿紅素含量越高。

4、秋季女人多吃什么好:魚

德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明:堅(jiān)持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發(fā)作,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔(dān)任天然抗凝血?jiǎng)┑妮o佐,可下降血壓、按捺心肌的興奮性、減慢心率,從而維護(hù)心臟。

5、秋季女人多吃什么好:甘藍(lán)

甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,被稱為天然“胃菜”?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人,醫(yī)生都會(huì)主張多吃甘藍(lán)。你也能夠每天將甘藍(lán)與混合食用,此法有促進(jìn)潰瘍愈合的效果。

6、秋季女人多吃什么好:黑豆

自古黑豆就被稱為“腎之谷”,而從外表上來看,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟類似。它們不只味甘性平,中醫(yī)以為它還具有強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的成效,特別合適者。


秋季女人攝生需防備什么

1、防過早進(jìn)補(bǔ)

初秋不宜很多進(jìn)補(bǔ),并且此刻進(jìn)補(bǔ)也過早了。飲食上仍是以清補(bǔ)為主,少辛多酸。因?yàn)槌跚镞€處于伏天內(nèi),過早進(jìn)補(bǔ)易容易引發(fā)上火、腹瀉等病癥,最好在中秋往后才進(jìn)補(bǔ)。

2、防中暑

盡管已經(jīng)進(jìn)入初秋,但是仍是要警惕“秋老虎”的余威。天氣仍是處于一個(gè)高溫的狀態(tài),并且,紫外線照射強(qiáng)度大,此刻如果不注意,仍是會(huì)中暑的。在戶外活動(dòng)時(shí)要做好防曬辦法,及時(shí)補(bǔ)水,運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)淡鹽水,補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)過程中丟失的鹽分;不宜空腹運(yùn)動(dòng),因?yàn)榭崭箷r(shí)易中暑。

3、防腹瀉

處于高溫狀態(tài),人們食欲較差,脾胃功能減弱。進(jìn)入初秋后,飲食不注意,容易引起腹瀉。在日常飲食中要注意衛(wèi)生,不宜大吃大補(bǔ)或許吃難消化類食物,加劇腸胃擔(dān)負(fù)。一起,要少吃生冷、辛辣、油膩等影響性食物。

秋季女人攝生的方法

1、咀嚼鼓漱

每天晨起和臨睡前,有如咀嚼O香糖相同(張大O)作上下顎運(yùn)動(dòng)100次。然后閉嘴,舌抵上顎鼓漱100次,使津液滿O,緩緩咽下。重復(fù)36回。咀嚼時(shí),顎部肌肉會(huì)將滯留在左邊頭部的血液向下牽引,送回心臟,促進(jìn)血液回圈,抵擋秋季涼氣。

2、壓揉承漿穴

承漿穴在唇下凹處,以食指用力壓揉,即可感覺O腔內(nèi)會(huì)涌出排泄液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí),用力壓揉此處10余次,O渴即可消失,不用重復(fù)飲水。這種排泄液不只能夠防備秋燥,并且含有可延緩變老的腮腺素,一起可使老人面色光潤。

3、秋季促進(jìn)代謝敲法

肺與大腸相表里,由于秋燥易導(dǎo)致大腸活動(dòng)變慢,形成時(shí)節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處,是大腸經(jīng)絡(luò)貫穿處,只要有規(guī)律地影響眼眶正下方或顴骨四周,就可使腸功能恢復(fù)正常。