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許多頸椎病患者出現(xiàn)肩頸不適，覺(jué)得歇息一下就好，殊不知延遲越久，醫(yī)治起來(lái)就越困難，嚴(yán)重者需經(jīng)過(guò)手術(shù)醫(yī)治。
在這里給我們共享3個(gè)自測(cè)肩頸是否健康的小動(dòng)作：
1.左手從后摸右耳朵，右手從后摸左耳朵
假如能夠輕松完結(jié)，闡明肩關(guān)節(jié)向前活動(dòng)沒(méi)有受到限制。
2.模仿“舉手答復(fù)問(wèn)題”的動(dòng)作，胳膊側(cè)舉，一直舉到正上方。
假如能夠輕松完結(jié)，闡明肩關(guān)節(jié)外展能力沒(méi)問(wèn)題。
3.向后背手，手尖盡量去夠脊柱正中位置。
假如能夠輕松完結(jié)，闡明肩關(guān)節(jié)旋后的功用沒(méi)問(wèn)題。
假如活動(dòng)受限，主張我們進(jìn)步注重，早做預(yù)防，給我們共享一套在家就能做的頸椎保健操作，每天一遍，肩頸會(huì)輕松許多。
1.抬頭望月
2.左顧右盼
頭向左轉(zhuǎn)90度，逗留5秒，回歸正位，在向右轉(zhuǎn)90度，逗留5秒，一邊30下，共30下。
3.頭手相抗
雙手穿插，置于頭頸后側(cè)，頭頸用力向后和手相反抗。
4.頸項(xiàng)爭(zhēng)力
左手放在背面，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；頭部一起向右看，保持3秒鐘；換手換方向。
這幾個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持練，能夠舒緩僵硬的頸部肌肉，肩頸會(huì)輕松許多。