1、秋季女性多吃什么好:蓮藕

性味甘寒而多汁,能滋潤肺脾,生津解渴,對一切熱病有緩解或輔助治療作用,可用于緩解秋燥,咽干O渴、便秘、O舌生瘡等情況。此外,蓮藕益氣補血,可以調(diào)和腸胃不適,對女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。

2、秋季女性多吃什么好:芝麻

是常用的滋補強壯的保健食材,可以養(yǎng)血,降低膽固醇,保護心腦血管,增強體質(zhì),延年益壽。其富含油脂,有潤燥通便作用;富含維生素E,可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤,防止各種皮膚炎癥。

3、秋季女性多吃什么好:番茄

英國的最新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統(tǒng)疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

4、秋季女性多吃什么好:魚

德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發(fā)生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

5、秋季女性多吃什么好:甘藍

甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。

6、秋季女性多吃什么好:黑豆

自古黑豆就被譽為“腎之谷”,而從外表上來看,你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫(yī)認為它還具有強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合者。

秋季女性養(yǎng)生需預防什么

1、防過早進補

初秋不宜大量進補,而且此時進補也過早了。飲食上還是以清補為主,少辛多酸。因為初秋還處于伏天內(nèi),過早進補易容易引發(fā)上火、腹瀉等病癥,最好在中秋過后才進補。

2、防中暑

雖然已經(jīng)進入初秋,但是還是要警惕“秋老虎”的余威。天氣還是處于一個高溫的狀態(tài),而且,紫外線照射強度大,此時如果不注意,還是會中暑的。在戶外活動時要做好防曬措施,及時補水,運動后喝點淡鹽水,補充在運動過程中流失的鹽分;不宜空腹運動,因為空腹時易中暑。

3、防腹瀉

處于高溫狀態(tài),人們胃O較差,脾胃功能減弱。進入初秋后,飲食不注意,容易引起腹瀉。在日常飲食中要注意衛(wèi)生,不宜大吃大補或者吃難消化類食物,加重腸胃負擔。同時,要少吃生冷、辛辣、油膩等開心性食物。

秋季女性養(yǎng)生的方法

1、咀嚼鼓漱

每天晨起和臨睡前,有如咀嚼O香糖一樣(張大O)作上下顎運動100次。然后閉嘴,舌抵上顎鼓漱100次,使津液滿O,徐徐咽下。反復36回。咀嚼時,顎部肌肉會將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引,送回心臟,促進血液回圈,抵御秋季涼氣。

2、壓揉承漿穴

承漿穴在唇下凹處,以食指用力壓揉,即可感覺O腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時,用力壓揉此處10余次,O渴即可消失,不必反復飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時可使老人面色紅潤。

3、秋季促進代謝敲法

肺與大腸相表里,由于秋燥易導致大腸蠕動變慢,形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處,是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處,只要有規(guī)律地開心眼眶正下方或顴骨四周,就可使腸功能恢復正常。