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無妨養(yǎng)成每天同一時間寢息、起床的習氣吧！輾轉反側時，用個簡單的辦法——讓精油在枕邊散發(fā)香氣，也很有助眠的效果。
運用精油：野橘/羅馬洋甘菊/高興鼠尾草/檀香/橙花/苦橙葉/馬郁蘭/香蜂草/薫衣草/檸檬/玫瑰等
協(xié)助熟睡寢息前的熏香
薫衣草、苦橙葉等含有冷靜成分的精油，能沉淀清醒腦筋的興奮狀況，協(xié)助你進入優(yōu)質而安穩(wěn)的睡覺。寢息前無妨用這些精油熏香一下吧！睡得越沉，醒來時就越神清氣high，讓你展開high朗的一天
配方：薰衣草精油3滴+苦橙葉精油1滴+檸檬精油1滴
辦法：從睡前1小時左右開端，就用熏香臺等擴香用具，讓整個睡房充滿芳香；亦可將沾滿精油的棉花放進枕頭或睡衣O袋。若你會在深夜醒來，無妨試試道個辦法吧！
中溫熱水精油泡澡安閑好舒眠
睡前泡澡，能帶領咱們進入安穩(wěn)的夢鄉(xiāng)。別僅僅沖澡，更重要的是用中溫的熱水慢慢地泡個澡，溫暖身體。無妨藉此徹底消除整天的疲勞，做好入睡的預備吧！趁著身上還留有余香之際上床寢息，助眠效果更佳。
配方：野橘精油2滴+苦橙葉精油1滴
辦法：睡前在37~39°C的中溫熱水里滴入精油，并細心攪樣均勻后，慢慢地泡個澡。若時間答應，主張無妨也能夠泡久一點的半身浴。
舒展全身肌肉，放松紓壓
身體生硬到全身硬梆梆，可能再怎么想睡都會睡不著。這時無妨在上床寢息前約10~15分鐘，針對頸部、膀子和背部進行芳香護理，消除身體疲勞。運用**加了精油和基底油的護理油，能從嗅覺方面增加芳療效果，同時也能讓護理油傍邊的有效成分從肌膚滲透到體內。
配方：橙花精油2滴+薰衣草精油2滴+椰子油30毫升
辦法：將精油參加椰子油傍邊，細心攪拌均勻之后，取一些放在掌心，用雙手搓揉溫熱。接著再從頸部涂抹到胸部、背部，溫柔地揉捏約5~10分鐘。