上班沒(méi)精神，不愿意回到正常的工作中，效率又特別低；脾氣前所未有的壞，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火；兩個(gè)人守著稀里湖涂的過(guò)了一天一天又一天，愛(ài)人間的激情似乎正在消失.....

心理學(xué)家說(shuō)，因?yàn)槿鄙俸侠淼纳钜?guī)律或工作上的壓力，很多人都會(huì)出現(xiàn)疲倦、焦慮、失眠等一系列的問(wèn)題。一位資深的專業(yè)芳香師說(shuō)，以上一些困擾你的癥狀出現(xiàn)后，要想在工作和生活都恢復(fù)到正常，讓情緒盡快步入正軌，完全可以借助芳香精油，它能舒緩神經(jīng)，對(duì)顛倒的生活周期可以起到撥亂反正的作用。

有條件可以泡澡 但要先把身體洗干凈

泡澡其實(shí)并不簡(jiǎn)單，比如要考慮水位、水溫，同時(shí)還要根據(jù)自己的實(shí)際情況加入不同的芳香產(chǎn)品。首先來(lái)看水位的調(diào)整，全身浴是指水覆蓋到肩膀，因?yàn)樾呐K部位也浸沒(méi)在水中，所以水溫最好不要超過(guò)40度，否則會(huì)加速循環(huán)，給心臟造成壓力。半身浴是指在浴缸中放入高至肚臍的熱水，浸泡30分鐘以上。老年人或心臟不好的人更宜洗半身浴。坐浴是指在浴缸中放入20厘米高的水，以腰椎、尾椎、臀部為關(guān)注重點(diǎn)，浸泡15至20分鐘，可幫助消除痔瘡、便秘、尿路感染、會(huì)陰感染和生理期的不舒服。

接下來(lái)要調(diào)配好適合自己的精油配方：如果準(zhǔn)備直接滴入單方精油，必須遵守不超過(guò)10滴的原則；如果使用復(fù)方精油，要按照每100ml的基底油中滴入最多50滴單方精油的比例。將調(diào)配好的精油滴到浴缸內(nèi)，最好是滴在正由水龍頭流出的水上，因?yàn)榱鲃?dòng)的水會(huì)帶動(dòng)精油的香味，讓香香彌漫在整個(gè)浴室內(nèi)，達(dá)到最好的嗅覺(jué)效果。水放好后，用手充分地?cái)噭?dòng)，使水中的精油完全散開(kāi)。此時(shí)好的精油會(huì)完全融合于水中。而不是在水面上擠成一團(tuán)一團(tuán)的。

另外還要注意，泡澡前必須先將身體洗凈，畢竟芳香浴的主要目的不是用來(lái)洗凈身體，而是為了放松心情、加快循環(huán)、解除疲勞、芳香浴的時(shí)間至少要超過(guò)10分鐘，最適合的時(shí)間是15到20分鐘，每周最多只能泡澡兩次。泡澡前后多喝水，在泡的過(guò)程中如果感覺(jué)O渴，也要及時(shí)補(bǔ)充水分。

泡腳也不錯(cuò) 最好泡上40分鐘

盡管泡澡很舒服，卻也有不少人怕麻煩，覺(jué)得事后的清潔工程太浩大而不愿意泡。那么淋浴也可以使用精油，先將身體使用沐浴乳洗凈，將2-3滴精油滴在濕毛巾或擦澡布上，由腳底往上擦身體。還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是泡腳，對(duì)于膝關(guān)節(jié)有問(wèn)題的人士來(lái)說(shuō)，泡腳的功效甚至大于泡澡。

泡腳的水位最好沒(méi)過(guò)腳背，即可以用浴鹽，也可以用精油，全程大約為40分鐘為佳，可以模仿足浴館的做法，不斷往盆中加熱水以保持水溫。除了解除疲勞、加速人體排毒，天天泡腳還有助于足部皮膚護(hù)理，可以輕易地去除死皮，特別是那些由于不合腳的鞋子造成的老繭，都能經(jīng)泡腳后磨去。

想興奮 想提神 想助眠

用于前面所說(shuō)各種癥狀的調(diào)理，主要解決的是疲倦、焦慮、失眠等問(wèn)題，所以精油要選擇舒緩、催情、興奮作用的。

小編推薦以下幾個(gè)配方，首先是針對(duì)泡澡時(shí)使用的------

興奮：薄荷2滴，檸檬2滴，迷迭香2滴；或者杜松2滴，迷迭香2滴，百里香2滴

催情：（女性）檀香4滴，玫瑰2滴，葡萄柚2滴；（男性）茉莉2滴，黑胡椒2滴，檀香4滴

鎮(zhèn)靜：洋甘菊2滴，巖蘭草4滴，葡萄柚2滴；或者馬喬連2滴，檀香4滴，玫瑰2滴

舒緩：洋甘菊2滴，葡萄柚2滴，薰衣草3滴；或者甜橙3滴，鼠尾草2滴，花梨木3滴

提神：尤加利2滴，檸檬4滴，迷迭香2滴；或者羅勒2滴，迷迭香2滴，白芷根3滴

助眠：洋甘菊2滴，依蘭2滴，薰衣草3滴；或者馬喬蓮2滴，佛手柑3滴，薰衣草3滴

解決皮膚的敏感問(wèn)題：可以將6-8滴一種或多種的精油和一湯勺蜂蜜或牛奶混合，倒入注滿水的浴缸，可以避免硬水對(duì)皮膚造成的干化傷害，并能更好的將水和精油融合在一起。

泡腳時(shí)選擇的精油也比較復(fù)雜，針對(duì)不同的情況要有不同的應(yīng)對(duì)。比如解決水腫用杜松2滴，柏樹(shù)2滴，迷迭香2滴；治腳氣用茶樹(shù)3滴，沒(méi)藥1滴，佛手柑2滴；有腳臭可用茶樹(shù)2滴，絲柏2滴，檸檬草2滴；常常腳冷的人用姜2滴，天竺葵2滴，絲柏2滴；而足踝腫脹可用茴香2滴，杜松2滴，天竺葵2滴。