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1、男人秋季攝生小常識(shí)
1.1、鮮棗對(duì)付高壓作業(yè)
男性因?yàn)樵谧鳂I(yè)、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)時(shí)刻扮演承擔(dān)者的角色,因此長(zhǎng)時(shí)刻處于高壓狀態(tài),更需求彌補(bǔ)養(yǎng)分。常常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以彌補(bǔ)維生素C,應(yīng)付作業(yè)。
1.2、西紅柿維護(hù)前列腺
西紅柿紅素可清除前列腺中的自由基,維護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素首要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等赤色食物中,一個(gè)成年人每天食用100―200克西紅柿,就能滿意對(duì)西紅柿紅素的需求,而熟西紅柿更簡(jiǎn)單被人體充沛吸收。
1.3、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以協(xié)助血液暢行,促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是勃發(fā)精神生機(jī)和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時(shí)開窗通風(fēng),或常常到室外走走。
1.4、每天一個(gè)洋蔥
服用**加糖的洋蔥濃汁,可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有很多的天然抗生素,具有很強(qiáng)的滅菌才能,對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制效果。
2、秋季攝生吃什么肉
2.1、豬肉:最補(bǔ)鐵的肉
豬肉肥瘦不同較大,肥肉中脂肪含量高,蛋白質(zhì)含量少,多吃簡(jiǎn)單導(dǎo)致高血脂和肥壯等疾病;蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中,并且瘦肉中還含有血紅蛋白,可以起到補(bǔ)鐵的效果,可以防備貧血。
2.2、羊肉:最補(bǔ)養(yǎng)的肉
羊肉有助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛之功效,對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的患者適當(dāng)有利。還能益腎壯陽(yáng),補(bǔ)虛抗寒,是冬令的補(bǔ)養(yǎng)食療珍品。
2.3、兔肉:蛋白質(zhì)含量最高的肉
在所有的畜類肉里,兔肉算是蛋白質(zhì)含量最高的了,高達(dá)70%;而脂肪和膽固醇含量卻很低,比咱們常吃的豬肉要少19%。這也就意味著,如果那些“三高”人群想要補(bǔ)養(yǎng)的話,兔肉肯定是個(gè)好挑選,并且在中醫(yī)看來,滋陰去火的兔肉特別合適放在秋冬時(shí)節(jié)來吃。
3、秋季攝生進(jìn)補(bǔ)吃什么
3.1、黃芪
醫(yī)治效果:黃者,色黃;芪者,長(zhǎng)也。它是一種古老的中藥。產(chǎn)地在內(nèi)蒙古、山西。黃芪的首要醫(yī)治效果為補(bǔ)中益氣,固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功用。
3.2、冬蟲草
醫(yī)治效果:冬蟲草為菌科植物,首要產(chǎn)于云南、甘肅、四川、青海、西藏五個(gè)省區(qū),四十六個(gè)縣。它的功用為補(bǔ)肺益腎、止咳化痰止血。如老年人的氣管炎、肺氣虛、腎氣虛所引起的功用的失調(diào),療效比較顯著。一起它還有降血脂的效果。
3.3、鹿茸
醫(yī)治效果:鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸,產(chǎn)地為吉林省雙陽(yáng)縣,它有溫腎壯陽(yáng)、補(bǔ)益精血和安胎的效果?？梢葬t(yī)治陽(yáng)虛所引起的四肢發(fā)涼、頭目暈厥、腰膝酸軟無力等癥狀。對(duì)腎陽(yáng)虛有較好的醫(yī)治效果。
用法:泡水、泡酒、燉肉或直接服用。
男人秋季攝生補(bǔ)腎食譜
1、炒核桃仁
核桃仁10克,炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的效果,適用于腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者。
2、杜仲腰
杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對(duì),去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽*炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的效果,適用于中老年人肝腎缺乏所造成的的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
3、鹿角膠粥
鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的效果,適用于腎陽(yáng)缺乏,精血虛損所造成的的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。
4、枸杞豬腰粥
枸杞子10克,豬腎一個(gè),粳米100克,蔥姜食鹽少量,同煮成粥。有利腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的效果,適用于腎虛勞損,陰陽(yáng)俱虧所造成的的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。