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但是肺葉嬌嫩，不耐寒熱燥濕諸邪之侵，有“嬌臟”之稱，燥邪易傷肺。結(jié)合肺生理功用，秋燥中，最易呈現(xiàn)咳嗽，咽癢，皮膚、頭發(fā)干燥，大便干結(jié)等癥狀。
這時(shí)候防秋燥成為女人攝生不行缺少。那么女人要如何做防秋燥護(hù)理呢?中醫(yī)在這里為我們支招。
燥是秋天的主氣，秋天的空氣中缺少水分的濕潤(rùn)，常常呈現(xiàn)干燥氣候，使人易患秋燥病。燥易傷肺，而肺失去了滋潤(rùn)，就會(huì)在皮膚上呈現(xiàn)干燥癥狀，如皮膚干澀、毛發(fā)單調(diào)。還會(huì)使人體免疫力減弱，不習(xí)慣冬天的冰冷而患病。為了習(xí)慣秋天的攝生，《皇帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神情，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！比绻龅竭@幾點(diǎn)，回歸到清凈和天然，就會(huì)感覺(jué)到秋季的自己柔美滋潤(rùn)。
1、少辛增酸:秋季，肺的功用偏旺，而辛味食物吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣愈加旺盛，然后還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
2、睡眠調(diào)節(jié):秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時(shí)頭向西臥為好。深秋時(shí)節(jié)氣候較冰冷，不宜整天閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。
3、秋季精力保養(yǎng):秋季，五臟中肺屬金、七情中“憂”也屬金，四季中秋也屬金，所以秋天簡(jiǎn)單使人發(fā)生悲傷的情感，耗傷肺氣，這叫“悲則氣消”。因此，在精力保養(yǎng)上也應(yīng)習(xí)慣時(shí)節(jié)特色，以“收”為要，做到“心境寧?kù)o”，這樣才會(huì)減輕肅殺之氣對(duì)人體的影響，才干習(xí)慣秋天的特征。如何才干保持心境喧囂呢?簡(jiǎn)單地說(shuō)，便是要“少S寡欲”。S心太重、嗜欲不止會(huì)損壞神情的喧囂。在現(xiàn)實(shí)生活中，則要求人們把精力多用在作業(yè)上，而不要“爭(zhēng)名在朝，爭(zhēng)利于市”，多做功德，多做貢獻(xiàn)。
4、運(yùn)動(dòng)忌諱:秋日清晨氣溫低，訓(xùn)練時(shí)不行穿單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫改變來(lái)增減衣服。訓(xùn)練前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)槿梭w在氣溫下降的環(huán)境下，會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉擴(kuò)展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控才能下降，因而極易形成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損害。訓(xùn)練時(shí)，衣服不宜一會(huì)兒脫得太多，待身體發(fā)熱后，再脫下多余的衣服。訓(xùn)練后不要穿戴汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
5、衣莫頓增，不妨秋凍：中醫(yī)學(xué)以為，初秋衣被過(guò)厚，會(huì)形成機(jī)體生熱出汗，致使陽(yáng)氣外泄、陰津耗傷，違反了“秋冬養(yǎng)陰”的攝生準(zhǔn)則；恰當(dāng)?shù)摹扒飪觥蹦苡?xùn)練機(jī)體的抗寒才能，提高人體對(duì)冰冷的耐受性，使人體的抗御機(jī)能得到訓(xùn)練，然后激發(fā)機(jī)體逐漸習(xí)慣冰冷的環(huán)境，起到了防備疾病、自我保健的效果。但要注意，“秋凍”時(shí)衣被的多少應(yīng)根據(jù)氣候、氣溫的改變、個(gè)人身體的具體狀況以及環(huán)境條件等因從來(lái)決定。防止過(guò)猶不及，要力求做到既要有“秋凍’的效果，又要保持健康，做好恰當(dāng)及時(shí)的防寒作業(yè)。