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冬至攝生
俗話說：吃了冬至飯，一天長(zhǎng)一線。
早在漢代曾把冬至作為公定節(jié)日，文武百官皆可放假一天。每逢“冬至節(jié)”家家戶戶搓湯圓，并且把冬至的湯圓分紅紅、白兩種，按老輩人的說法：不吃金丸（紅湯圓）、銀丸（白湯圓），不長(zhǎng)一歲。冬至之備受注重，由此可見一斑。
冬天是健康“儲(chǔ)蓄”的最好時(shí)節(jié)。冬天閉藏，萬物休整，神志深藏于內(nèi)。人在這時(shí)只需順應(yīng)這一時(shí)令，遵從“冬藏”攝生之道，做到多“儲(chǔ)蓄”、少“透支”，就能健康長(zhǎng)命。
而關(guān)于男女而言，又各有偏重，簡(jiǎn)略來說，關(guān)于冬至攝生，男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)，女人需多養(yǎng)肝，男人應(yīng)多補(bǔ)腎。隆冬里，男女關(guān)于溫度的感知一向不同，女人棉衣緊裹，仍是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖；男人穿戴薄襯衣，卻仍容光煥發(fā)。
腎：腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功用，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功用失調(diào)，發(fā)生疾病的重要因素之一。故攝生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。
肝：女子以血為本，肝為女子先天。肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而惡郁悶。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病或婦科等問題，往往與肝有關(guān)。
男人怎樣養(yǎng)？
“年二十者，必不得已，則四日一施泄；三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄?！鼙３质冀K者，祛疾延年，返老還童?！?/span>
《泰定攝生主論》
冬至?xí)r節(jié)，男人要根據(jù)本身實(shí)際情況控制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精足夠，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長(zhǎng)命。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。
冬至后，男性應(yīng)多食溫食，少食寒涼之物，以頤養(yǎng)胃氣。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，多食助燥傷陰，會(huì)加劇內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃.男性應(yīng)該多食用富含維他命C的新鮮蔬菜和生果，例如獼猴桃、柳丁。
羊肉是溫補(bǔ)肉類，能夠恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
此外，男人冬天攝生宜多食熱粥，常吃此類粥具有**加熱量和養(yǎng)分功用。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適合。
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人建議人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，得罪寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
因此男人冬天攝生要確保足夠的睡覺，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居保養(yǎng)牢記“養(yǎng)藏”。要留意保暖，多曬太陽，外出留意防寒，削減冷空氣對(duì)身體的影響。
女人怎樣養(yǎng)？
關(guān)于女子來說，冬天保暖則至關(guān)重要。女人屬寒性體質(zhì)，日常中應(yīng)少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時(shí)分，更要留意飲食的科學(xué)性。冬天外出要留意防寒保暖，加強(qiáng)頸、腹部的保暖，不可因美觀而削減衣物，一旦受涼，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，損害健康。
寒從足底生：中醫(yī)以為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的，因此，多泡腳可有用協(xié)助女人保暖。每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡覺。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好
進(jìn)補(bǔ)食物：血糯米具有養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、澤膚等功效，實(shí)用于養(yǎng)分不良、缺鐵性貧血、面無人色、皮膚枯燥及身體瘦弱者食用。在冰冷且枯燥的冬天，年輕女人不妨恰當(dāng)食用血糯米，以起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。中醫(yī)攝生以為，五色進(jìn)五臟，赤色的血糯米，進(jìn)心經(jīng)。而心主血，也就是說它的功效和補(bǔ)養(yǎng)氣血有關(guān)系。
服用血糯米能夠借著收斂的功效，協(xié)助醫(yī)治月經(jīng)過多癥。需求留神的是，血糯米因?yàn)轲ば詮?qiáng)，容易生痰，所以發(fā)熱、咳嗽、痰稠黃以及腸胃功效較差者，不宜多食。
中醫(yī)學(xué)中以酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物也能夠到達(dá)養(yǎng)肝的意圖，而冬天正是能夠多吃酸味食物養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食物都能夠到達(dá)這個(gè)意圖。
確保睡覺：除了進(jìn)食之外，女人確保足夠的睡覺也很重要。人體天天的休息都影響著肝臟的健康。中醫(yī)以為晚上的11點(diǎn)到清晨3點(diǎn)的這段時(shí)刻，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀況，肝臟的代謝和修正才干順暢的進(jìn)行。
總歸，冬天是保養(yǎng)身體的好機(jī)遇，而冬至?xí)r節(jié)又是重中之重?！兑捉?jīng)》云：“冬至陽生。”在冬至這一天，陰極陽生，人體內(nèi)陽氣繁榮生發(fā)，最易吸收外來的養(yǎng)分，而發(fā)揮其補(bǔ)養(yǎng)功效。因此我們要趁現(xiàn)在把握機(jī)遇保養(yǎng)好自己的身體，才干具有更健旺的體魄以應(yīng)來年。