男人雖然一直是以堅強的形式存在和表現(xiàn)的但是男性養(yǎng)生也是不可忽略的無論是工作還是生活都是要注意保健，一些有關(guān)人士提醒男性朋友們男性在睡眠的時候也是需要注意的方式的男性保健在養(yǎng)生中是一件十分重要的事情，日常中的中的保健細節(jié)決定這以后高齡后的生活水平。而對于男性每天必做的睡覺更是格外重要。

那么在男性保健中，如何在睡覺中也起到保健的作用呢?這里想大家介紹一些睡覺前需要做的一些事情，協(xié)助大家在改善睡眠的同時改善身體。

男性保健睡前三宜事項：

一、睡前散步

睡前不要進行緊張的腦力勞動，防止劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是戶外散步，盡量減少主觀上的安慰。

二、睡前足浴

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的可以堅持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

睡前不宜事項：

一、忌飽食

晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，堅持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

二、忌娛樂過度

性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三、忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等安慰性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，有利于再次入睡。

此外，男性保健要注意晚上睡覺環(huán)境的舒適，比方臥室干凈通風(fēng)，這對健康很有幫助?；蛘?，可以用溫水擦洗身體或熱水洗個澡。睡覺不要穿外衣睡，內(nèi)衣要經(jīng)常換洗，或者，可以穿用寬大的外衣，被褥要清洗干凈，記得經(jīng)常晾曬，以做到干燥和殺滅細菌的目的