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秋天空氣相對(duì)枯燥,濕度低,風(fēng)大,汗液蒸騰快,皮膚簡(jiǎn)單枯燥,同時(shí)出現(xiàn)維生素缺乏現(xiàn)象;因而,秋天合適喝更多的水,能夠堅(jiān)持水的平衡,預(yù)防和治療皮膚枯燥。
2. 服用維生素補(bǔ)充劑
秋季的蔬菜和生果非常豐富，這為女人的健康提供了杰出的條件，因而，秋季要多吃新鮮的蔬菜、生果;這能夠補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)剩余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。
如梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱減內(nèi)熱、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺祛燥等功能，甘蔗具有補(bǔ)養(yǎng)清熱的功能，營(yíng)養(yǎng)豐富。菠菜富含核黃素，可預(yù)防O腔潰瘍。
3. 多攝入蛋白質(zhì)，少攝入脂肪
秋季氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲會(huì)有所改善，很簡(jiǎn)單發(fā)胖，所以，在平常的飲食中多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩味濃的。
食物應(yīng)盡量少吃洋蔥、姜、蒜、韭菜、胡椒粉等辛辣味，不宜多吃燒烤，避免加劇秋季枯燥的癥狀。此外，蛋白質(zhì)的攝入還能夠提高身體的抵抗力和免疫力，能夠預(yù)防各種炎癥和流感。
4. 少吃生冷的食物
因?yàn)榍锾鞖夂蚪禍?人體為了適應(yīng)這種改變,生理代謝也發(fā)生改變時(shí),特別注意飲食不要太生冷,避免引起腸胃消化不良,尤其是女人月經(jīng)期間不能吃生的和冷的食物。
5. 注意肺
肺是秋攝生的要點(diǎn)。秋季枯燥，肺易受傷，補(bǔ)品應(yīng)注意潤(rùn)肺。補(bǔ)肺潤(rùn)燥，要用芝麻、蜂蜜、生果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等軟、水分甘潤(rùn)的食物。
此外，蜂王漿是最好的天然保健品，合適所有人服用，能有效避免秋季枯燥，還能使秋季肌膚光滑。