如果，你是一個老蒸友，就應該好好對照一下自己的汗蒸姿勢和方法，并及時的改正，從而達到最佳功效。下面小編就把汗蒸，詳細的流程分享給大家。

汗蒸的正確流程

汗蒸前的準備

      首次汗蒸時間控制在30分鐘之內，最好不要超過40分鐘。隨著汗蒸次數的增多，之后每次汗蒸保持在40分鐘即可。 汗蒸前10分鐘喝3杯弱堿性水，先補充一下身體的水份。然后在汗蒸的過程中喝6-8杯水，小O小O慢慢喝。

汗蒸中的流程

      在進入蒸房后首先走動10分鐘，以便讓全身的氣血經絡活躍起來，地面遠紅外線電熱線產生的溫熱，會直接作用于足底涌泉穴，以盡快打通周身經絡氣血，使微循環(huán)暢通。

      在汗蒸房走動期間，可以做雙臂上下，左右甩動運動，讓上肢末梢部分皮膚充分接觸生物波和負離子。 汗蒸時，人體最好保持與墻壁10cm距離，便于生物波和負離子散發(fā)，這樣才更容易親密接觸人體肌膚，以提高汗蒸功效。

      汗蒸熱身運動結束之后，可以趴著或躺著汗蒸。趴蒸對腸胃及女性子宮有保健作用，躺蒸對肩頸腎腰有保健功效。建議女性朋友多趴蒸，而男性朋友多躺蒸。

      汗蒸時，少說話或者不說話，靜靜地體會和享受生物波、負離子調理身體和出汗排毒時輕松、舒適的感覺。同時要注意的是，汗蒸期間也要保持不斷小O飲用水，以加速毒素排泄，補充流失的水分和電解質。 

汗蒸后知識

      汗蒸完以后，不同體質的人會有不同反應。身體越健康，蒸完越輕松，身體有疾患的就會發(fā)生汗蒸整健反應。比如：高血壓或者低血壓蒸完，可能會有頭暈現象；睡眠不好、供血不足蒸完可能頭痛；腸胃不好的會有腹瀉、排氣；酸性體質蒸完全身乏力疲倦犯困等等，這些情況百分之四十以上的人都會有，具體可以對照一下店里的，汗蒸整健反應圖，做出適當的調理。

結語：

      出汗是人體排毒的途徑之一，但是隨著我們生活條件的提高，我們出汗的機會越來越少了，很容易造成體內毒素堆積，以至于形成亞健康癥狀。汗蒸可以幫助我們大量排汗，使肌肉放松，不僅能幫助排毒，還能在汗蒸中促進血液循環(huán)，讓我們的身體在夏季更健康!

      汗蒸40分鐘，能夠充分分解燃燒體內多余的脂肪，并以脂汗的形式排除體表皮膚，敷著在皮膚表面，經過再次吸收對皮膚還能起到養(yǎng)護作用。                蒸房內的微電流還可以與人體靜電產生共振，在皮膚表層形成微按摩，對于活化血管，改善血液循環(huán)，也有一定的功效。循環(huán)通了，血液通了，毛孔通了，脂肪也分解出來了，汗蒸一個月下來，不狂甩10斤肉才怪！