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1：汗蒸前：
換上專業(yè)的汗蒸服，可以洗澡，可是制止洗頭，喝上一杯堿性水
進入汗蒸房首要走動幾分鐘，盡管汗蒸是一種靜態(tài)運動，但相同需要熱熱身，活動下全身的筋骨，這樣不只利于隨后全身氣血的運行，還能起到開心腳底穴位的成效，常言說寒從腳入，只要腳暖和了，寒氣天然很難侵入體內(nèi)，人體各器官天然也就健康了，所以進入汗蒸房走動幾分鐘是必不可少的。
2：汗蒸時
汗蒸的時分相同需要適當(dāng)?shù)膹浹a水分，避免脫水現(xiàn)象。汗蒸的時分應(yīng)該靜心平氣，制止大聲喧嘩，制止做面膜。
汗蒸中的40分鐘左右，可以根據(jù)自己的健康情況來調(diào)整汗蒸姿勢，女人朋友建議多趴著蒸，這樣有利于預(yù)防女人，濕寒體質(zhì)形成的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、宮寒等癥狀。趴著蒸還有利于收腹瘦身，促進腹部剩余脂肪的分化，并排出體外，到達明顯的汗蒸塑形成效，這也是許多女人朋友喜愛汗蒸的主要原因。
3：汗蒸后
汗蒸后要注意保暖，避免風(fēng)吹，最好是在歇息大廳歇息30分鐘左右，等汗液天然曬干，毛孔縮短后再到室外活動。
這盡管是一個汗蒸結(jié)束的環(huán)節(jié)，可是相同是一個重要的部分，不可忽視，尤其是關(guān)于愛美的女人朋友來說，這是一個做面膜保養(yǎng)的最佳時期，許多朋友喜愛在汗蒸時做面膜，這是過錯的。
大家可以想一想在汗蒸中，人在不斷地流汗，又怎樣能吸收到面膜的精華呢？汗蒸后毛孔處于縮短期，這時分做面膜不只有利于護膚精華的吸收，還會對面部起到冰敷、殺菌、促進面部血液循環(huán)的效果，讓皮膚更緊致更健康。
汗蒸對女人的好處：
塑身瘦身：脂肪在40℃左右時水溶性增強，汗蒸房具有42°的天然溫度，這樣的溫度是人體最佳的出汗溫度，人體內(nèi)剩余的水分、聚集在體內(nèi)的代謝物和皮下剩余脂肪，跟著汗蒸溫度的升高隨汗液排出，因此汗蒸對想瘦身的女人來說是一個很好的選擇。
美容養(yǎng)顏：色斑、青春痘、痤瘡成為了愛OK人的三大殺手，其實這都是由于面部毛孔阻塞，微循環(huán)妨礙，內(nèi)分泌失調(diào)形成的，汗蒸的效果就是疏通毛孔，經(jīng)過排汗使阻塞的毛孔，恢復(fù)正常的排毒素的效果，汗蒸也能使臉部的代謝系統(tǒng)加快，打通微循環(huán)。再經(jīng)過負氧離子殺滅肌膚表層的各種細菌，具有美白養(yǎng)顏的效果。
免除體寒：女人屬陰，賦性寒，再加上后天性的影響，很簡單受到體寒癥狀侵襲，如：手腳冰涼、月事不調(diào)、白帶增多、痛經(jīng)、附件炎等癥狀。
女人經(jīng)常汗蒸可以緩解體寒癥狀，逐漸排除體內(nèi)淤積的濕氣和寒毒。一起蒸房內(nèi)開釋的遠紅外光波，負離子都有殺毒消炎的成效，汗蒸關(guān)于女人健康來說具有不可或缺的效果。