我國(guó)古代醫(yī)學(xué)典籍《靈樞》記載：“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是氣之長(zhǎng)也，人亦應(yīng)之。以一日分四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬?！比梭w則應(yīng)順應(yīng)這四時(shí)養(yǎng)生。

為劃分方便，古人根據(jù)十二生肖中動(dòng)物的出沒時(shí)間將一天分為十二個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰等于現(xiàn)在的兩小時(shí)。而與之對(duì)應(yīng)，人體也有十二條正經(jīng)，這些經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的主要通道，然，為人體養(yǎng)生之道！

子時(shí)（23:00~1:00）

一陽初生，睡覺是養(yǎng)護(hù)陽氣最好的方法。子時(shí)就相當(dāng)于一年中的冬至日，睡覺最順應(yīng)天時(shí)。睡覺養(yǎng)陽，陽氣才是護(hù)佑一身的根本，老人想要獲得良好的睡眠，最重要的就是補(bǔ)充足夠的陽氣。子時(shí)膽經(jīng)旺，膽有多清，腦有多清，晚上覺睡好了，白天頭腦才清醒，氣色才紅潤(rùn)。

丑時(shí)（1:00~3:00）

舊血不去，心血不來，深度睡眠讓肝血推陳出新。丑時(shí)春入戶，養(yǎng)好了肝血，人在春天就不容易犯困，睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高。久視傷血，養(yǎng)好肝血，才能拯救你的眼睛。“夜雨剪春韭”，養(yǎng)肝莫忘吃春韭，李時(shí)珍曾稱贊韭菜“葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也”。



寅時(shí)（3:00~5:00）

日夜*替之時(shí)便是氣血整裝待發(fā)的時(shí)刻。陰轉(zhuǎn)陽時(shí)，肺開始對(duì)全身的氣血進(jìn)行大分配，寅時(shí)醒來睡不著，大多是氣血不足。老年人不要早起，靜靜躺著讓氣血活動(dòng)，陽氣就會(huì)慢慢生發(fā)起來；寒氣最易襲擊肺；凌晨三點(diǎn)要關(guān)掉空調(diào)，蓋好被子。

卯時(shí)（5:00~7:00）

太陽升起之時(shí)，大腸經(jīng)也跟著興奮起來。一覺醒來，排便是對(duì)大腸最好的照顧，“赤龍絞海法”+“按摩天樞穴”，是每個(gè)便秘患者都應(yīng)該掌握的“排便”良方。黎明同房，癱倒一床，清晨性愛是美麗的“罌粟”，五更時(shí)分拉肚子，大多需要補(bǔ)脾腎以提升大腸經(jīng)經(jīng)氣。

辰時(shí)（7:00~9:00）

賜點(diǎn)食物吧，胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”。早餐吸收好還不容易長(zhǎng)胖，原因就是這時(shí)候陽氣最旺，清粥小菜，“中國(guó)式”早餐最合中國(guó)人脾胃。早起沒精神、沒食欲，可按摩陽陵泉穴瀉肝火；想美容，不想面色憔悴，就要時(shí)時(shí)拍打陽明經(jīng)；每月艾灸足三里，勝服“長(zhǎng)生不老丹”。

巳時(shí)（9:00~11:00）

脾經(jīng)在盡職盡責(zé)地對(duì)食物進(jìn)行大分解。巳時(shí)是老年人進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間段?！?”字腿：4字腿是將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上，這種坐姿可以使脾經(jīng)暴露在外面，順著脾經(jīng)的循行路線一路拍打下來，起到按摩作用，此法是上班族保養(yǎng)脾經(jīng)的簡(jiǎn)便大法。思慮過多不僅會(huì)心痛，脾也會(huì)“痛”，O水是脾經(jīng)向你發(fā)出的“求救信號(hào)”。減肥和治療糖尿病的第一要?jiǎng)?wù)就是養(yǎng)好脾臟，脾經(jīng)是人體的“定海神針”，養(yǎng)好了，小病也就沒有了。

午時(shí)（11:00~13:00）

短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣high。午時(shí)，陰長(zhǎng)陽消，午睡能讓過旺的心火順利地消減下去，子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。午飯要在午末*替之時(shí)的12:30吃最好；心火大，嘴巴苦，試試苦瓜排骨湯。

未時(shí)（13:00~15:00）

營(yíng)養(yǎng)大調(diào)整，就看小腸經(jīng)泌別清濁的功能有多強(qiáng)。午餐吃好也要吃飽，這樣才能讓小腸經(jīng)得到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，“熱心腸”其實(shí)是小腸經(jīng)陽氣旺盛；工作累了，在桌邊蹭蹭手掌就可以消除頸肩酸痛。

申時(shí)（15:00~17:00）

多喝水，膀胱經(jīng)才能持久的保持青春活力。多喝水促進(jìn)尿液排泄，讓膀胱“津液之府”實(shí)至名歸，申時(shí)陽氣沉降，是治療中下焦臟器疾病最為有利的時(shí)間。下午三四點(diǎn)犯困，多是膀胱經(jīng)陽氣衰弱，氣血不足；“動(dòng)汗為貴”，申時(shí)是健身除病的最佳時(shí)機(jī)。掌心“灸”天柱，電腦一族明目解乏的小妙招。

酉時(shí)（17:00~19:00）

休息調(diào)養(yǎng)，讓腎從容地貯藏臟腑的精華。下班之前一杯水，排石洗腎清膀胱。練功也要講時(shí)機(jī)，酉時(shí)練逍遙步讓老人腎氣足，福長(zhǎng)壽。腎陽虛者在下午五六點(diǎn)補(bǔ)腎陽最為有效；酉時(shí)吃羊脊骨燉花生仁，哺乳期媽媽最好的補(bǔ)養(yǎng)，地黃丸是天黑之前發(fā)低燒男人最好的藥品。

戌時(shí)（19:00~21:00）

保護(hù)心臟有妙招，每天戌時(shí)揉心包（經(jīng)），緊張的時(shí)候就振臂握拳，這樣可以激發(fā)心包經(jīng)的能量。戌時(shí)補(bǔ)土，飯后休息半小時(shí)最能可護(hù)胃氣。送人玫瑰，手留余香，鼓掌也可以給自己帶來快樂和健康；雙手合十，閉眼靜養(yǎng)十分鐘，是收斂心氣、培養(yǎng)元?dú)庵罘ā?br /> 亥時(shí)（21:00~23:00）

天地歸于安靜，養(yǎng)陰育陽在亥時(shí)。睡覺是天下第一大補(bǔ)，亥時(shí)入睡最能養(yǎng)陰，35－40歲的人，要想留住青春，一定要在亥時(shí)入睡。三焦經(jīng)上的陽池穴可以調(diào)動(dòng)人體的能量，讓手腳不再冰涼。