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1、男性夏季養(yǎng)生不宜赤膊貪涼
在炎熱的夏季,由于天氣很是燥熱,很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快。這種做法其實(shí)是很不對的,因?yàn)?當(dāng)溫度超過35度時(shí),人的皮膚一般是起不到散熱作用,反過來會(huì)從外界吸收熱量,如果這個(gè)時(shí)候赤膊,那就會(huì)感到更加的悶熱。
2、男性夏季養(yǎng)生晚睡早起加午休
因?yàn)樵谙募咎炝恋谋容^早,而為了工作忙碌的男性們也起的很早,但是,因?yàn)楣ぷ鞯脑蛲砩舷鄬λ幂^晚,這樣易造成睡眠不足,所以,男性們要適當(dāng)?shù)脑黾游缢?。?dāng)然,午睡的時(shí)間也要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的人來說,午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
男性夏季養(yǎng)生小常識(shí)
3、男性夏季養(yǎng)生保健要“養(yǎng)陽”
夏三月,此謂蕃秀,天地氣*,萬物華實(shí)。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。炎熱夏季,很多人會(huì)患空調(diào)病,人們白天夜里都開著空調(diào),室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會(huì)傷陽氣。因此要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
4、男性夏季養(yǎng)生注意冰箱內(nèi)取出食物別急吃
腸胃受到強(qiáng)烈的低溫開心后,易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃,最好放一會(huì)兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
男性夏季養(yǎng)生吃什么
1、苦瓜
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏天心火易亢,苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當(dāng)吃些苦味食品,能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能,增進(jìn)食欲。熱天適當(dāng)吃些苦瓜,不僅能清心除煩、醒腦提神,還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
另外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì),能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞,具有一定的抗癌作用。
苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì),有顯著降低血糖的作用,被營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
2、綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,綠豆不宜煮得過爛,以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
3、啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其他有益人體健康的成分,素有“液體面包”之譽(yù)。
夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復(fù)體力等作用,實(shí)為夏日理想的飲料。
男性夏季養(yǎng)生小常識(shí)
男性夏季養(yǎng)生做什么運(yùn)動(dòng)好
1、慢跑
夏季慢跑,可謂好處多多。它除了可以增強(qiáng)血液循環(huán),改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常地工作外,還能有效地開心代謝,增加能量消耗,燃脂健美。但需要提醒的是,別為了減輕體重而空著肚子慢跑。否則不僅不減重,還會(huì)給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。
2、游泳
游泳可謂是夏季最清high的運(yùn)動(dòng)了。從健康的角度來說,游泳有改善心血管系統(tǒng)、增強(qiáng)肺活量、加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力、減肥、健美形體五大功效。人在游泳時(shí),水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚光滑、結(jié)白、有彈性。此外,游泳時(shí)身體消耗熱量多可以減肥,可謂是保持身材最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。
男性夏季養(yǎng)生小常識(shí)
3、騎自行車
對于不喜歡快節(jié)奏運(yùn)動(dòng),又想要鍛煉到全身的人,緩步騎自行車這項(xiàng)節(jié)奏適宜的運(yùn)動(dòng),是不錯(cuò)的選擇。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看起來似乎很簡單,但是卻能鍛煉全身肌肉。